Günde kaç tam yumurta yemek zararlı olmaz?

Normal bir insan için günde 2 yumurta ( tam ) deniyor.

Vücut geliştirmeciler günde kaç tam yumurta yiyebilir ? İhtiyacı daha fazla çünkü

 

Sabah kahvaltı 5 yumurta beyazı + 1 sarısı. Antremandan sonra da 5 yumurta beyazı 1 sarısı şeklinde yiyebilirsin. Yaklaşık 35 gr protein sağlar.

 

Bunun cevabını kesin olarak verebilen yok, 1 yıldır 5-7 arası yumurta yiyorum ayrı olarak beyaz tükettiğim nadir oluyor, 3-5 tane dokunmaz sporcuya diye düşünüyorum

 

Bende böyle düşünüyorum çünkü normal bir insana göre daha çok ihtiyacımız var .

 

Yenmesi gerek yumurta?

Merhabalar menshealth dergisinin internetteki makalelerini okuyordum ve bir makalesi gözüme takıldı ve okudum makalede şu bölüm dikkatimi çekti:

Burada günde 1 adet yememizi söylüyor forumda okuduklarıma görede ben günde 3-4 adet yumurta yiyorum(3 beyaz 1 bütün) bu cidden zararlımı napmalıyım spor yapanlarda bu protein v.s kullandığımız için zararlı olurmu?

Bu alıntının kaynak konusu->

 

bende yeniyim 3 bütün yiyorum hiç sanmıyorum 15 tane yiyen arkadaşlarım var

 

Her sabah 4 adet haşlanmış yumurta yiyorum antreman yaptığım günlerde dostum bi zararı olucağını düşünmüyorum ben.

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

 

eskiden 4 beyaz 1 tam yerdim son 1 yıldır falan hergün 3 tam yiyorum

 

söyle açıklayayım bir yumurta 6 gr protein ve 60 kalori içerir. Sarısında 5gr yağ ve yaklasık 3gr protein beyazında ise 3gr protein 0gr yağ vardır yumurta beyazı biyolojik değeri en yüksek besindir. Kilo verme döneminde sarısı 1den fazla tavsiye edilmez ama öle bir derdiniz yoksa 2-3tam ve 4beyaz sabah kahvaltısında idealdir sağlık açısından bir sorun olusturmaz

 

10 tane yen de var...ancak 4-6 arası sıkıntı yaratmaz.

 

ben 3 tane haşlanmış yiyom her sabah

 

Ben bu tartışmalardan çok sıkıldım. Eğer şahsi olarak alerjiniz yoksa ve yediklerinizi sayıyorsanız çok önemli olmadığını düşünüyorum.

Kişisel olarak; günde ortalama 4-10 arası götürürüm.

Ayrıca ;

^^ Tüm yumurtanın biyolojik değeri, beyazından daha fazladır doğal olarak. Fakat, sindirimi daha uzun sürer.

 

Canan Karatay günde 10-15 tane yumurta yiyebilirsiniz diyor.

 

Ben gunde (bır bayan olarak)4 tam yumurta yıyorum bı zararını gormedıgım gıbı sac dokulmem durdu daha uzun sure tok kalıyorum artı bacak calısıyorum fena şişirdi.eskı patronum gunde 30 yıyordu haslanmıs emın ol 1 ayda vucut padısahı oldu adam