arkadaşlar benim aklıma hep şu takıldı ama yapmadım henüz zararı olcaksada yapmıcam zaten şimdi ben öğlen filan şınav barfix filan çalışsam akşamada normal antrenman yapsam olurmu habire antrenman yapmak istiyor canım bu sistemi uygulamadım ama zararı olmıcaksa uygulamak isterim bence olmaz gibi duruyor ama
Aynı idmanı 2 kez yapmak veya aynı bölgeleri hedef alan idmanları yapmak doğru olmaz bence. Günde çift bölge çalışıyorsak ve yeterli zamanımız varsa idmanımızı ikiye ayırabiliriz. Öğlen - Göğüs, Akşam - Biceps gibi. Yeterli dinlenme ve beslenme olduğunda bu tip idmanlar oldukça verimli olacak ve istenilen fazlasıyla alınacaktır.
ben önceden sabah cardiyo akşam antrenman yapıyordum mf dergisinde gördüm çalışma sistemini 1 hafta uygulayabildim extradan para istiyor bende gereksiz diyerek bıraktım o sistemi 70 tl aylık her cardiyo başı 10 tl biraz masraflı oluyor yani günde 1 kez antrenman şansımız var malesef ben o sistem uygulmadım ama hem güç kazanmak hemde hacim olabilirmi diye düşündüm anabolic halo ürünü var recovery için ondan sordum bu soruyu
Herkese merhaba acaba ben sabah 8 gibi spor salonuna gidip gogus calissam daha sonra aksam saat 18 gibi tekrar spora gidip kollar ve sirt calissam beslenmemi iyi yapsam hacim alisimda bir yavaslama olur mu ?
