Gün içinde o kadar protein nasıl alınır?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mizantropia tarafından 27 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mizantropia
    Offline

    mizantropia Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar okuyorum kilo başına 1.7 2 gram protein diyorlar.

    Ben 3.5 ay oldu başlayalı. 66 ile başladım 70 kiloyum.

    Gainer kullanıyorum (muscletech)

    Hadi gainer ile biraz toparlıyorum protein alıyorum yani ama bitince protein tozu alsam da kurtarmaz gibi geliyor.

    70x2 140

    Ben sabahları 3 yumurta beyazı, eti müsli+süt, beyaz peynir, kaşar peynir yiyorum. Başka protein barındıran bir yiyecek gelmiyor aklıma kahvaltı için..

    Öğle ve akşam ne varsa yemek onu yiyorum. Atıyorum bugün biber dolması ve bulgur pilavı vardı. Tarhana, mercimek çorbası oluyor. Pilav, makarna, köfte, tavuk oluyor.

    Ama kafadan bir hesap yapıyorum, mümkün değil yediklerim de 140 gram protein olsun.

    İyice kafayı bozdum elektronik mutfak tartısı aldım. Ona göre hesap yapıp yiyeceğim. Şuan tek aklıma gelen protein kaynağı ton balığı.

    Var mı öneriniz?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :

    https://www.google.pl/search?q=prot...96,d.bGE&fp=3e45033fb5b4aecc&biw=1280&bih=675

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş