yahu arkadaşlar dün ağırlık çalıştıım salona gittim salon dediim de bi okulun bodrum katı.. buranın kaymakamı boksla ilgileniyomuş da oraya kum torbası falan astırmıs benim de ağırlıklrı oraya aldık ufak bi salon oldu yani..herneyse... sorum şu ama gülmeyin.. ağırlığı kaldırırken nefes alıyomuyduk veriyomuyduk? ben veriyoruz diye hatırlıyorum ama kaymakamın koruması olmaz ole şey nefes alırken kaldırılır falan dedi...adam da bayaa iriydi yani ikilemde kaldım eğer onu dedii gibiyse ben 2yıldır yanlış yapıyorum 8)
Kaldırıp indirmeden çok şu şekilde ele almalı konuyu; zorlanırken nefes vermelisin, eski haline dönerkende nefes almalısın. Biceps curl yaparken dumbbelları yukarı kaldırırken nefes vermen gerekirken, lat pulldown'da barı indirirken nefes vermen gerekir.
emrah sarc arkadasimiz gereken cevabi vermis.ayni seyleri yazip sitede görüntü kirliligi yaratmayalim.ayrici lütfen kurallari bir oku :!:
