Arkadaşalr yaklasık 4 aydır gidiorum bodye ,gelişme hiç yok , gelişme yok derken eskisinden çok daha ağır kaldırıyorum, hatta solonda sahip olmak isteiğim gibi vucudu olanlarala aynı kilolarda çalısıyoruz ama bende dışardan bakınca 0 gelişme duruyor 1 paket 500 lik protein tozu1 1 kutu gn amino bitridim şimdi 2 proteinim bitmek üzere yine amino kullanıyorum ama hacim yok, vücudumda yağlanma oranım yüksek l-carian ,cla kullanıyorum, hacim olsun die artık gnc weight gainer aldım ilk hafta 1.5 kilo aldım ama tamamen yağ oranımı artırtı nasıl oldu bilmiorum yağlanmam problemim olugu içn çok fazla ymeyiorum , günlük normal insanlar gibi yiyiorum ama protein ağrılıklı besleniyorum ben nası şişecem yaw :d
Gelişmediğin dönem yeterince yememişsin, fazla kilo aldığındada abartmışsın. Gainer'ın dozunu azaltıp yeniden dene derim.
valla bende fazla yemiyorum sadece günde protein ihtiyaçımı fazlasıyla karşılıyorum ama bende gelişme oluyo kolumu kasmadan fazla belli olmuyor ama gelişme var
Bana hocam demene gerek yok, ben hoca değilim :lol: :lol: Bence forumdaki beslenme programlarını iyice araştır, mesela Pump Forever'ın eklemiş olduğu yağsız büyümek için beslenme programına bakmanı tavsiye ederim. Kolaylık olsun diye linki de veriyorum. https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=3755 Bunlara ne eksik ne fazla kaçırmadan uymayı dene 1-2 hafta içinde aldığın sonuçlara göre tekrar konuşuruz.
çok teşşekür ederim ama, bnm bu beslenem programını uymama çok zorr acaba supplumantların kulanamıda artırsam mesalaa protein tozunu zaten bi sabah bi akiam içiodum amino asit kullansam günlü bi faydası olurmu
