güçlü ve seri olabilmek için

ne yapılması gerekir? Benim için hacim önemli değil. Amacım kuvvetli ve seri olmak. Nasıl bir yol izlemeliyim?

 

cevap lutfen

 

eskrim yap, voleybol oyna. hatta bize hangi sporu yaptığını belirtme, boyunu kilonu bilmeyelim. spor geçmişini bilmeyelim. kahiniz ya biz zaten...

 

hakkında birşey bilmiyoruz o yüzden detaya girersen daha iyi olur.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:25 ----------

Güçlü olmak yetmez dayanıklıda olman lazım dayaklılıgın yoksa istedigin kadar güçlü ol.

 

kusra bakmayın arkadaşlar.
Boy 171
kilo 70
bel 70,5

spor olarak tekvando yapmıştım şuan boşum. Evde 20 kg lık dumbel seti, 2 el yayı, kapı barfiksi ve tvist aletim var. Ayrıca koşu ve bisiklet imkanım da var. Evet arkadaşlar elimdeki bu imkanlarla güç, dayanıklılık ve serilik adına ne yapabilirim

 

dayaknıklılık olarak:buz gibi suyla duş ve duvara yumruk atma.
güç:kollarını ve bileklerini güçlendir forumda bunun için hareketler mevcuttur.
serilik:dumbell ile yumruk çalışması ve benim favorim olan yastıga atabildigin kadar yumruk.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:11 ----------

tekvando yapmışssan acıya dayanılısındır hadi görim seni

 

pardon arkadaşlar bel 75,5 olacak
bu arada dayanıklılıktan kastım uzun süreli performans. Yani patlayıcı güç değil, uzun süreli güç istiyorum. Buz gibi su etkilemez sanırım bunu

 

WarPoint baya bilinçsiz bir kişiliksin belli , öncelikle duvara yumruk atmak ellerine aşırı derece zarar verir bu işi düzenli olarak yapmadığın için ilk başlarda alışamazsın duvar yumruklamak gerçekten zor birşeydir başaramazsın demeyim ama başlama bile diyim çünkü öncelikle duvarı yumrukladığında eline ne oluyor onu araştırman gerek nasıl bir çalışmayla bu işine yarar bunu araştırman gerek bunları yapmadan sakın yapma , buz gibi suyla duş alma konusunda pek bilgim yok ama duş aldığın yer çok soğuksa dayanaklı değilde hasta olabilirsin
güç : kolların ve bileklerin güç kavramını araştırmanızı istiyorum güç kolar ve bilekten mi oluşuyormuş ki? öyleymiymiş.
Dumbell ile yumruk atmak işte bu Hollanda'da uygulanan bir çalışma stili genede bilinçsiz yapmayın araştırın internet üzerinden öyle yapın.

 

hocam pekı sızin onerılerınız neler yardımcı olur musunuz