Güç Ve Hızlılık İçin En İyi Kombine Tavsiyesi ?

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 4 saattir forumda okumadığım makale,mesaj kalmadı..

Ben haftanın 2 günü karate antremanı yapıyorum ve 3 gün'ü ise bb ile uğraşıyorum acemi değilim fakat sürekli protein tozu,aminoasit,kreatin kullanıp kullanmamak arasında kararsız kalıyorum..

Kilo almak istemiyorum kesinlikle..protein tozunun kilo yapmasından korkuyorum..yani hacim kazanırken yavaşlamadan korkuyorum fit bir vucuda sahip olmak istiyorum..

kreatinin konusunda çok olumlu fikirlere sahibim forumda okudğum makalelere dayanarak yapmış olduğum spora çok büyük katkı sağlayacağı kanısına vardım..ve almaya karar verdim


sorum şudurki;sizce nasıl bir kombin yapmalıyım ? güç için kreatin bb'den sonra kas yenilemesi için ise aminoasit ikilisimi yoksa hem aminoasit+protein+kreatin üçlüsünümü kullanmalıyım? sizin yorumlarınız nedir?