hocam ben senin yerinde olsam hergün bi sabah bi öğlen birer tane ekmek yerim tereyağlı bütün ekmek yerim ve spor salonunda zamanlı çalışırım her alette on dakika geçiririm her kas gruubu çalışır bi de ağırlığı mümkün olduğunca sona getiririm vücudun en üst seviyede çalışır süper uyarırsın kaslarını
bi de çalışma aralarında geç bi vantilatörün karşısına otur beş dakka kadar soğut vücudunu kasların daha iyi toparlanır
ayrıca vücudumu üst gövde ve alt gövde diye ikiye bölerim
bacak çalışmadan önce dışardan yemek söylerim bölece enerji almış olursun
toz protein yerinede baklava ye bak nasıl enerji veriyor
thums:
Son düzenleme: 17 Temmuz 2012