görüşlerinizi bekliyorum ...

öncelikle herkeze merhaba , uzun süredir forumu takip ediyorum kendimcede olsa birseyler cıkarıyorum forumdan bu yuzden gayet basarılı bır forum ..

ben body sporunu artık gercek anlamda yapmayı dusunuyorum ara vermek bıle ıstemıyorum ıns .. ben 177 cm boyunda 78 kılo bir gencım ... daha once 115 kiloydum ve kendimce yaptıgım yontemlerle 68 kiloya ındım fakat vucudumda birçok yerde sarkmalar oldu özellikle bel ve göbek bölgemde :S ... daha sonra yıne beslenmeme dıkkat ederek gayet saglıklı bır sekılde 80 oldum ve hala o aralarda devam edıyorum suan da dedıgım gıbı 78 kıloyum ve artık bu sporu tam anlamıyla yapmak ıstıyorum ... öncelıkle bel ve göbek bölgemdeki yaglardan kurtulmak ıstıyorum ... fit bir vücut yapmak ve daha sonra da vucudumu bıraz daha buyuterek bu sporda ıyı bır gorunum yakalamak ıstıyorum ( tabi ki bu hemen mumkun olmıcak bunun da cok ıyı farkındayım ) ... bu siteyi ve siz degerlı kardeslerımızın bana yardım edıcegını dusunerek sızlerle paylasmak ıstedım ...

tekrar soyluyorum ıstedıgım sımdılık sadece sıkı bır fıt vucut yapmak daha sonrası allah kerımdır hesabı ( bel ve göbek bolgemde yaglanma var diger bölgelerım fena sayılmaz ... kol : 36 gögüs : 117 omuz :121 bel : 90 bacak :57 ölçülerim bunlar ... şimdiden yapacagınız öneriler için tesekkurler iyi gunler ) ... hee bu arada supplement kullanmalımıyım ? kullanırsam neler olmalı ? ...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:13 ----------

yardımcı olucak kımse yok mu ??? 15 kişi görüntülemiş :S ama yorum yok ... bu konuda görüşleri olanlar lutfen yardım edın onerıde bulunun ...

 

Hangi konuda yardim istiyorsun, eger antreman programi istiyorsan, yeni başlayanlar icin Flexor'un 3. aya kadar antreman programi mevcut, ayni sekilde evde calisma icinde programlar mevcut. Yine supplement kullanimi icinde yazilar mevcut, ilk 2-3 ay icin onerilmiyor.
Yeni baslayanlar nasil calismali
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html?t=8674&highlight=evde+%E7al%FD%FEma
Yeni Baslayanlar icin Antreman Programi
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...8672.html?t=8672&highlight=evde+%E7al%FD%FEma
Evde Dumbbell İle calisma Programi
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...8567.html?t=8567&highlight=evde+%E7al%FD%FEma

önce bunlari incele istersen

Ayrica Gogus olcunun dogru olduguna eminmisin? Omuz 121, Göğüs 117???

 

yazıldıgım salonda alınan ölculer bunlar ... ( ayrıca ben bel ve göbek bölgemı nasıl yok edebılırım ?? ) ...

 

Omuzla gogus arasinda 4cm olmasi biraz garip geldi bana. Ayrica göbek ve bel bölgeni yok edemezsin, madde vardan yok yoktanda var olmaz. Ama zayiflamak istiyorum diyorsan, cardio yapman gerekir.

 

sabırlı ve güzel bir şekilde spor yaparsam saglıklı beslenırsem bel ve göbek bölgem buna ragmen erımezmı ( incelmez mı ?? ) ... fit bir vucut elde edemezmıyım ??

 

Yahu tabiki incelir ben incelmez yazmadim ki . Ama hızlı kilo vermek istiyorsan, VG antremanlarinin yanina Cardio da ekleyeceksin.

 

bel ve göbek bölgeni sana önerecegim tek şey var belıne boydan boya poşet sar ve koş ter attırman laızm o bolgelere

 

çok itinalı bır sekılde yapıcam inş sonuclarınıda gorucem ..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:50 ----------

kesinlikle denicem ... sagol