Gölge boksu hakkında

6 aydır evde kendi imkanlarımla boks çalışıyordum ( ip atlama, kum torbası,koşu,mekik,şınav gibi...) ve bundan 3 ay öncede body e başladım body e başlayınca boks antrenmanlarını eskisi gibi ciddi yapamıyorum çabuk yoruluyorum. Ama okullar açılınca body e şuan gittiğim kadar gidemeyebilirim ( şuan haftada 4 gün gidiyorum) o zamanlar evde boks antrenmanlarına daha çok ağırlık vermeyi düşünüyorum ve araştırdığıma göre bir boksörün en önemli antrenmanı gölge boksuymuş ( ele 1-2 kg arası dumbell'lar alınarak serbest still ayna karşısı yumruk çalışması) diye duydum acaba doğru mudur? ve bende yapmayı düşünüyorum 2kg lık dumbell lar aldım acaba body ile aynı anda yürütmeye çalışşam kaslarıma zararı dokunur mu ? ve bu gölge boksu gerçekten işe yarayan bir antrenman mıdır. Yardım lütfen.....

 

Duvarı yumrukla ellerin sertleşsin vurdugum kim olursa olsun illaki dudagınla burnunu parçalıyorum ilk başlarda 1 2 dk dk dan sonra ellerin acıcak deriler soyulucak sonra alışıcaksın taş gibi el olacak tek tavsiyem gücünün farkına var ve ona göre vur dün akşam sokakta birisine geçirdim adamın dişi dudagından çıktı

 

yorum yapmıyım dedim de bu ne.Aslann duvara hiç yumruk atılırmı akıl var mantık bende boks yapıyorum hiç böyle birşey görmedin.atahan224 sakın duvara vurma.ayrıcaboks ile body de aynı zamanda yapılır sıkıntı olmaz önemli olan beslenme ve dinlenme
İyi forumlar,,İyi eğlenceler

 

Kardeş duvara yumruk at demişsinde adamlar kum torbasına bile yumruk atarken sakatlanma riskiniz var diyolar duvar dümdüz açısı yok birşeyi yok

 

Dostum burada duvara aban demiyorum sadece yavaştan başla hızlandır o şekilde ilerlet diyorum parmaklarda kırılmaz bişey olmaz yani kum torbasına vurdugun gibi vurursan ne kemik kalır nede deri o yüzden yavaştan vurucaksın ayrıca karatecilere bakarsan görürsün karateci derken 15 16 yaşında tahta kıranları demiyorum onlar sadece göz yanılması gösteri yapıyorlardı kırdıkları tahtaha hafiten vurdum kırıldı mermer kıranları diyorum adamların eller taş gibi bunu nasıl yapıyorlar sence bi düşün adamlar alıştırıyorlar kendilerini sen vursan mermere elin kırılır ama adam kırıyor işte bende bundan söz ediyorum elleri sertleştiriyor bizim lisede birisi vardı adamda bi el var slmlaşırken elini sıkınca taş sıkmış gibi oluyor demek istedigim o yani gölge boksunu bende yapıyorum boşa yumruk sallıyorsun sadece kondisyon arttırıyor ilk başta 3 dk da yoruluyorsan zamanla 5 6 dk ya çıkıyor yada ısınma amaçlı şu anda karın kaslarına vursak sertleşir desem sen bunada ne mal başlıklar açıyor dersin öyle bi düşüncen varsa çogu kişinin hayranı oldugu ve hiç birinizde okadar kas kütlesi olmayan birisi scood adkinsten söz ediyorum o adamın karın kası antremanlarına bakın yada cam gingadetin oda kaslarına vurduruyor cam yumruk attırıyor scoodsa mekik çeker gibi hafif bişeyle karnına vuruyolar ayaklarıyla gövdesini aynı anda yukarı kaldırıyor burada söz ettigimde aynı mantık kısacası yavaştan başlacaksın acıyana kadar acıdımı yavaşlatıcaksın o seviyede biraz vurucaksın sadece elleri sertleştirir

Bide tarihi bi bilgin varsa ki benim epey var özellikle alman tarihi hakkında osmanlı tokatçılarını araştır adamlar tokat atarak adamları öldürüyolardı sırlarıysa mermer tokatlamak kısacası buradaki mantıgı anlacagın şekilde örnekle sana açıkladım

 

Anladım...Ve senin dediğin tarzda bir bilgi duymuştum : duvara yumruk atarak ordaki kemikte çok ufak çatlaklar olur bu çatlaklar kaynayarak kemiğin daha iri ve sert olmasını sağlar...( yalan olabilir bunu ben söylemiyorum )ayrıca elim sert denebilir aslında ama şöyle bir durum var sağ elimdeki orta parmağın yumruk sıkınca oluşan o yumruğun çarpma yerindeki kemik ( biraz kötü anlattım kabul ) soldakinin nerdeyse 2 katı bunun nedeni ne olabilir acaba ( ben sağlağımdır ve güçlü yumruklarımı hep sağ ile bindiririm sol ile daha çok şaşırtma, sersemletme vs. )

 

Sinirleri körelttigi için eller sertleşiyor aslında olay bu ama işi bilmiyorsan yapma derim zararı olabilir yeni aklıma geldi sinirsel sorunlar çıkara bilir yada kemik yapısını bozabilir oyüzden yapma boşver bende zaten direk vurmuyorum halı parçasını duvara tutturuyorum sonra yavaş vuruyorum acırsa yavaşlatıyorum o şekilde :lol::lol::lol::lol::lol: