Gögüs Yaglarından nasıl kurtulacam [Yardım]

Arkadaşlar 110 kilodan 4 ayda 81 kilaya düştüm spor ve yeme içmeye dikkat ederek.

Bu iyi başarı biliyorum ben bile kendime inanamıyorum böyle kilo vermeme.

Şuan vucudumum görüşü güzel ne kilolu nede zayıf bütün zayıf arkadaşlarım kilo almaya başladı

Ama gögüs yagları bi türlü gitmedi aslında fazla abartılır degiller tabiki eski kiloma göre baya gelişme var istegim kilo vermeden yagları eritmek sadece gögüste degil basen ve göbek yaglarınıda eritmek istiyorum biliyorum bölgesel yag yakmı yok sadece kilo vermeden yag yakmak istiyorum

Bana güzel bi diyet yazsanız veya link verirseniz sevinirim

bu arada 4 ayda 79 kiloya düşmüştüm yüzüm çöktügü için tekrar 2 kilo aldım


Bu arada salonda hoca zayıflamak istiyenleri bana yolluyor

 

ben kilo verir vermez göbek kalsada ağır antremanlara başladım bi ara kardiyo programı ayarlayıp kalanlarıda eriticem sende bence biraz ağırlık çalışıp kas kütlesi ekle bazal metobalizman hızlansın

 

Ağırlık çalışmaya başladım

Kardio çalıştıgımda eriyorum resmen bu yüzden haftada 2 veya 3 kez kardio çalışıyorum

 

gercekten süper ama cok zayıflamadınmı 80 dıyosun boyun nekadardı ben mesela 1.73 kılo 92 suan ben vucut yaptıkca kılo aldım ama kas yagdan agır bıldımız gıbı cok iyiyim suan cok kılo vermıssın o yuzden boyunu sordum

 

evet çok zayıfladım az kilo alcam 85de kalcam

boyum kilo vermeden öne 1.71di şuan 1.75