Gögüs Lütfen Yardim

ARKADASLAR MERHABA ARANIZA YENİ KATILDIM SİZDEN ACİL ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM HEMEN KONUYA GİRİYORUM BEN DAHA ÖNCEDE 6 AY BADY YAPMISTIM AMA OKUL FİLAN NEDENİYLE BIRAKMAK ZORUNDA KALDIM ŞİMDİ EVDE YAPIYORUM SALONA GİTTİĞMDE AYNI SORUN VARDI NE KADAR GÖĞÜS ÇALIŞSAMDA GÖĞÜS KASLARIM DİĞER OMUZ,KOL,VE KANAT ADELELERİMİN GELŞTİĞİ GİBİ İLERLEMEDİ BÜTÜN GÖĞÜS EGSERSİZLERİNİ YAPTIM AMA NEDENSE İSTEDİĞM GİBİ GELİŞMEDİ NE OLUR DERDİME İLAÇ OLUN NE YAPMAM LAZIM BANA ARTIK PROGRAMMI ÖNERECEKSİNİZ VEYA BAŞKA BENDE BİLMİYORUM NE OLUR DERDİME BİR ÇARE RESİMLERİ EKLEDİM VÜCUDUM HAKKINDAKİ YORUMLARINIZI VE ELEŞTİRİNİZİ BEKLİYORUM

GÖĞÜS ÇIK BE ÇIK ARTIK

YORUMLARINIZ DEĞERLİ ARKADAŞLARIM ESİRGEMEYİN

 

henüz daha yeni sayılırsınız, sabırlı olun.....ağırlıkları yeternce arttırmıyor olabilirsiniz...beslenmenizde de sorun olabilir...göğüs hareketlerini formuna uygun yapıyor musunuz?...form çok önemlidir...göğüs hareketlerine dair mesajlar var, bunlara bakın...gördüğüm kadarı ile yağ oranınız yüksek...ileride bunları eritmeye başladığınızda daha belirginleşecektir göğüs kaslarınız...

 

http://www.turkforum.dk/Forum/viewtopic.php?t=2083

Üstteki linki açıtıktan sora bi yazı var onu oku.Bu yazı sana nası bench çalışılır yardımcı olur

Gördüğüm kadarı ile vucutta yağ oranın fazla.Ama göğüslerinin büyümemesinin 2 nedeni olabilir.
1. Ya hareketi doğru yapmıyorsun
2. Ya da beslenmene dikkat etmiyorsun
3. Sabırsızsınız .
Beslenme BB yaparken çok önemlidir.Beslenme olmadan kas yapamassınız hatta kaslarınızı eritebilirsiniz de!!!.
İlk olarak beslenmenize çok dikkat edin protein ağırlıklı beslenin
Ve göğüs hareketlerini muntazam bir şekilde yapmaya çalışın

 

goguslerde olay!!!!!!valla

kardes dedıgıne katılıyorum..ama 6 ay bence cok fazla bı sure neden cıkmadı anlayamadım..bende 3 ay dolmak uzere bendede omuz vede trıceps felan cıktı bayagı ama gogus sısmedı vede yandan bakıldıgında ıce cokuk duruyo..et yok sankı orda....bende hareketlerı bench press ı dogru yapmama ragmen olmuyor....bılmıyorum...belkıde herkeste gogus cıkmıyodur.sen yıne etlısın oyle kotu bı sey gozukmuyo sende

 

sabret ii çalış ii beslen ii oku ondan sonrası kendiliğinden gelirr.

 

baslang?cta kasin kaldiramayacagi agirliklara girmeden hareketi sevdirerek kasa yedire yedire siskinligi saglayincaya kadar yapilan programlar kasi gelistiriyor piramit sistemini denemenizi tavsiye ederim ben cok faydasini gordüm

 

lütfen yardım

sorumu buraya yazmam dogrumu bilmiyorum az önce üye oldum. benim problemim de buna benzer 23 yasındayım 3 yıl önce 4 ay kadar spor salonunda body e basladım sag gögsüm gelisti sol gögsümde hiç br glisme yoktu 4 ay önce tekrar basladım 1 ay kadar sol gögse yüklendim sürekli onu calıstırdım hala bi gelişme olmadı. simdi sag göğüs gelişti sol tarafta hiç bir gelişme yok. vucüt görüntüsü cirkin druyo. gögsümde gelişme olurmu yoksa bu sekilde mi kalacak. yardımcı olursanız sevnirim

 

arkadasım bu sporla uğrasıyosan sabrıda öğreneceksin.balon değilki üfleyip şişiresin.sabır.