Göbek sorunu

Merhaba arkadaşlar ;

Ben 1.88 boyunda 117 kilodayım. 3 hafta dır diet ve spora başladım.

hafta içi her sabah 1 saat kardiyo yapıyorum. çok tempolu olmadan 9 km koşuyorum. haftanın 4 günü de gym yapıyorum. pazartesi göğüs salı omuz perşembe kol cuma bacak olarak günleri böldüm.

bunun yanında takviye olarak animal cut günde 2 paket ve l-carnitine kullanıyorum.

yememi de düzenledim hayatımdan şeker ve tuz ve hamuru da çıkardım.

3 hafta içerisinde kollarım kuvvetlendi fakat kilom artıyor 2 kilo daha almışım .

nerede yanlış yaptığım konusunda bir fikrim yok.

ne yapmam gerekir . yardım ederseniz sevinirim..

şimdiden teşekkürler