Göbek sorunu - eritilmesi ve kaslandırılması ?? yardım .

herkese merhaba arkadaşlar 8 aydır bu sporu yapıyorum ve ilk başlarda 119 olan belimi 89 cm'e düşürdüm ona bağlı olarakta göbeğimde olan dışarı doğru olan şişkinlik gitti ama hala üzerinde bi 3 5 cm'lik yağ birikintisi olduğu belli ve yaklaşık 6 aydır vücuduma giren yağ miktarını aşırı derecede azalttım sadece ana yemeklerin kendi yağı başka yağlı hiçbirşey yemiyorum .. Asıl soru bu göbeği nasıl eritirim acaba ?? bide şu halk arasında denilen baklavaların çıkma süresine önümüzdeki yaz olarak hayal ediyorum sizce doğrumuyum

 

yağları kaldırmadığın sürece six pack i görmek zor a32 en zor eriyen bölgede lanet olsun ki göbek. cardio yapıyo musun belirtmemişsin ama mesela antreman olmadığı günler cardio yapabilirsin çeşitli carido yöntemleri var forumda ama tam olarak hangisi etkilidir bilmiyorum çünkü cardio yapmıyorum zayıfım kilo almaya çalışıyorum

 

kardosuz olmaz tabi =)

50 x 8 crucnh
50 x 8 roman charck
4 dk twister
20 dk koşu bandı
15 dk bisikletten oluşan bi cardio programım var
ve yanlar içinde sopa ile sağa sola yat kalk yapıyorum

 

Yağı 0 a indirmek yanlıs zaten ana yemekde zeytin yagı oldugu sürece sorun yok bunun dısında yag yakıcı kullanabilirsin bence ama sabır işi 6 pack işte çok zor

 

vallahi cardio sistemlerinden anlamam ama yağ eritmekte biraz sabır işi yediklerine dikkat et karbonhidratı azalt protein alımını artır felan derken biraz zorlaşıyo iş. gerçi body sporu değil mi ki sabır sporu o zaman herşeye severek katlanacağız

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:36 ----------

evet 0 yapmak mantıksız ama %10 seviyesinden aşagı inmekte fayda var kas hatları belli olursa güzel olur kanaatindeyim

 

ahhh ahh bi yapabilsek o hat olayını çok feci iç çekdim nese diorum ben artık saglık için yapıyorum bırakdım görüntüyü belki çok isteyince olmuyo

 

daha benim için hat olayına çok var önce altyapıyı sağlama alayım hattı sonra belirlerim

 

BEncede ...

bende de aynı göbek sorunu var 5cm incelttim 2 ay sonunda ama hala göbek belli ve gittiğim salon eski yani bisiklet ve ya koşu bandı yok o yüzden cardio yapamıyorum..

bende 10 veya 12 tekrar yapabileceğim ağırlıklarla çalışıyorum hızlı ve 30-45sn dinlenerek 4x12 yapıyorum.

1.5 ay daha böyle devam edeceğim sonrasında baklavalara yoğunlaşılacak