merhaba arkadaşlar 3 yıldır kendimi saldığımdan epey göbek yaptım. spor yapmadım, beslenmeye dikkat etmedim artık dur deme zamanı geldi. sabahları 1 saat koşu yada bisiklet bincem. ve beslenmeme dikkat etmek istiyorum fakat nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum. six packa gerek yok, göbek erise yeter salona gitmiyorum bu arada. boy 180 kilo 73 yaş 22. şimdiden yardım eden arkadaşlara teşekkürler.
beyaz şeker ve beyaz unu kes.5 saatte bir yemek ye,aralarda,3.saat yoğurt ye 6 tatlı kaşığı.ama ara öğünleri tamamen kesersen daha iyi olur,5 saatte bir ye.canın çok şeker çekerse üzüm suyu iç 1 bardak. ben dün ekmeği tamamen kestim,artık yemiyicem,dün hiç ekmek yemedim iftarda da sahurda da. günde 2 bardak yeşil çay,1 bardak ta kahve iç,metabolizman hızlanır ve kahve kandaki şekeri dengeliyo.akşam yemeğinden 2 saat sonra 2 çorba kaşığı elma sirkesi iç,içine 1 tatlı kaşığı bal kat ve 10 damla da limon sık. bi iznillah 2 haftaya turp gibi olursun ))))))))))))))))))))) boyuna göre kilon normal sayılır,öyle bi yazmışsın ki tam tosun sandım seni işin özü beyaz şekeri tümden hayattan çıkarmak 1 saat fazla.her gün 30 dakka orta tempoda koşman yeter. 1 saat daha iyi ama sıkılabilirsin. 30 dakka koş,beyaz şekeri ve unu kes,ekmek yersen tam tahıllı veya çavdar ye
tosun olmasam da baya göbek yaptım, dikkat etmezsem gider böyle çok fazla şeker, abur cubur yiyorum ve her gün en az 1.5 lt kola içiyorum. onları da kesiyorum artık tamamen. günde 30 dakika koşarım o zaman dediğin gibi sıkılabilirim.
yapma google,hiçbir asitli içeceği içme,midene zarar.bak benim çok kola içen bir arkadaşım 24 yaşında mide ilacı kullanıyo.geçen seneden beri kullanıyo,belki daha önceden de kullanıyodur,tam bilmiyorum. beyaz şeker ve beyaz unlu gıdalar direk kana karışıyo ve vücut fazla insülin salgılamaya başlıyo,bu da yağ olarak geri dönüyo göbek bölgesinde. sadece sporla kiloyu dengelemek zor,beslenmeye de dikkat etmek lazım. şekeri tümden kes,meyveden karşıla şeker ihtiyacını.günde 30 dakka da koş,rahatlıkla eritirsin kısa zamanda göbekteki yağlarını
elma sirkesinin hazmı geç olduğu için tokluk hissi oluşturuyo,vücuttan geç çıkıyo,zayıflamaya yardımcı,bazı diyetisyenler de öneriyo elma sirkesini. içine 1 tatlı kaşığı bal katarak iç yoksa tadı kötü oluyo. bi de elma sirkesi şeker ihtiyacını gideriyomuş diye duymuştum
Hem bunu söyleyip hem de elma sirkesi + limon suyu tavsiyesine koptum Biliyoruz ki asidite pH'la ölçülür. pH değeri 7'den küçükler asit, 7'den büyükler bazdır. Şimdi bakalım: Kola: pH 2.525 Elma Sirkesi: pH 2.5 Limon suyu: pH 1.6 [KAYNAK]
Eminim asitli içeceklerden kasıt Kola, gazoz benzeri gazlı içeceklerdi. Ps. Tabi bu elma sirkesinin Asidik özelliği sayesinde mideyi mahvedeceği gerçeğini değiştirmiyor.
elma sirkesini de devamlı kullanmayı önermiyolar ama ben yine de 3 gün önce içmeye başladım,göbeğimi eritene kadar içicem. elma sirkesindeki asit doğal asit değil mi,zararı olur mu ki kola gibi. bilmiyorum
nee üzüm suyu mu? tabii aşırı kilo almak istiyorsan evet içmelsiin hemde yağlanarak. Üzüm suyu 2 zamanda içilir 1 1)antreman sonrası 2)sabah kalkınca üzüm suyu içmemizin nedeni glikojen depolarının boşalmasıdır ve üzüm suyu yüksek oranga glikoz içerdiğinden(sabah ve antremandan sonra boşalan depoları doldurmak için ) içeriz normal şartlarda yani ATP depoların doluyken üzüm suyu içersen aldığın şeker tamamen yağ şeklinde depolanır saf glikojen alıyorsun sonuçta . günde şeker için meyve tüket kiraz ve elma benim favorim hem GI sı düşük. onun dışında kardiyo ve sofi nin dediğin gibi un ve şeker keserek muazzam kilo verebilirsin ama unutma diyetinde bol protein olsun yoksa aşırı zayıflarsın istemediğin bir görünüm olur bunun nedeni kas yakmandır e haliyle yağlarla beraber vücuttaki tüm kası yakarsan bi deri bi kemik kalırsın
