Dediğim gibi öyle hemen beyler 2 aya nasıl 6 pack yapılır değil amacım herşeyin bir sırası var ilk önce göbek erisin sonra mekiğe başlarım diye düşünüyordum ama mesajınızdan sonra cardio nun üstüne birkaç hareket yapayım dedim.10 dk vs neyse.Göbek normalde biraz dışarıda yemek yiyip su içinde birazda dışarı şişiyor.Benim istediğim , karnımızı içime çektiğimizda dümdüz oluyor ya o gibi olsa yeter.Hatta öyle olmadan bile tam gaz mekik çekmeye 6 pack çalışmaya başlayabilirim ama ilk önce bir yarı hacmine insin göbek diyordum.
ediT:sormayı unutmuşum 2 set mekik derken 10x2 2 set mi 15x 2 set mi ya da bana kaç olur
Son düzenleme: 23 Temmuz 2012