Göbek Eritme Diyeti Ender Saraç

​

Göbek Eritme Diyeti
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Makale : Ender Saraç

Kaynak : http://www.diyetarsivi.com/_gobek_eritme_diyeti.asp
​

 

Ohho ben böyle beslensem ne kol kalır ne göğüs Zaten bu beslenmeyle antreman için gerekli enerjiyi, sonrasında yeniden yapılanma için gerekli protein i alamayız

 

Yaz geldi ya artık bu diyetleri bol bol duyacağız

 

ender saraç insanlarla alay mı ediyor? bu beslenme sekli ile kaç gun yaşayabilir insan?

daha çok kadınlara yönelik bir program ama ne olursa olsun bir insan böyle beslenemezki.

 

bu adam nasıl bu kadar meşhur oldu anlamıyorum bunun yazdığı programın alasını ben yazarım ne karbo var ne protein var saçma sapan bir diyet bu şekilde kilo versen nolacak bu adama degıl bu adamı buralara getirenlerde bunun gibi saçma sapan diyetleri uygulayanlarda suç

 

Aynen bune ya robot gibi yaşanmazki ben hiç diyetle zayıflamajtan yana değilim az ye spor yap zaten zayıflıyorsun ha gec zayıflıyorum ama zayıflıyorum subattan bu yana 7-8 kg verdim ama yemegımı degısmedım sadece akşam yemıyorum.

 

Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ...
haftada bir gün sanırım bu

 

bende duymustum ama cok zahmetlı geldı

 

Ender Saraç konuşmaları tv programlarında yaptığı konuşmalar ve kitabında verdiği bilgiler bence gayet mantıklı ve doğru benim takdirimi kazanmış saygın biri

 

Yukardaki abuk sabuk programı uygulamak için kimseye ve hiçbir bilgiye ihtiyaç duyulmaz kendini aç bırakırsın gidersin 10 damla limonun hesabını yapıp ot yersin öyle de verirsin kilo ne protein var ne karbonhidrat var böyle saçma sapan programla zayıflasan ne olacak bu adam o kadar okuyup sonrada çıkıp böyle bir program yazıyorsa gerçekten yazık

 

İyi de bu programın vg yapanlara yönelik olmadıgı çok açık.

Yani kas kaybı endişesi olmayan insanlar için uygulanabilir bir program bence. Ögle yemeginde protein, yulaflı bisküvi ve ekmek ile de karbonhidrat saglanmış oluyor. vg ile ugraşan kimseler olarak biz bu programı değerlendirmeye alırsak elbette ki sacmalıktan ibaret olur