Göbegimi Nasıl eritebilirm ? Rejim yaparken kas geliştirmem mümkünmü.

Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.81 Kilo 87 Göbegim Baya bi fazla oldu Belimde Genişledi Son zamanlarda
Ögrenci oldugum için Çeşitli BesinLer Kullanmam Mümkün Degil.
Sabah Kalvaltısı 1 elma Öglen okulda verilen Yemekler (Çorba Salata) ( Çorba) (Pilav vs Makarna ) ( Sulu veya etli yemek) 4 .Çeşit Yemek var biliyorsunuz Bunları Ekmeksiz Tüketerek Ara Ögünlerde de elma veya muz Tüketerek ,Akşam Saat 5 gibi ise Yogurt,cacık,çorba Veya salata tüketerek Kilo Vermem Mümkünmü ?? Sabah akşam 5 6 Km koşabilirim Gün boyu su da içebilirim 2 3 litre en az ayrı etten Protein Tozu kullansaM ve body yapsam Göbegi eritip Vucudu düzenli bir görünüme sokabilirmiyim ? Ahım şahım bi Görüntü olmasına Gerek yok.. Veya Siz Ne önerirsiniz ?? Nasıl bir Besin Tüketimi Yalnız Öglen Yemekleri Degiştiremem Teşekkürler..

 

dediklerinin yaparsan kilo vermen normal. koşu öncesi l-karnitin de kullanabilirsin eğer kas kütleni kaybetmek istemiyorsan l-karnitin + protein yapabilirsin.

 

Sadece normal bir şekilde kilo verip biraz şekillendirmek istiyorsan vücudunu protein tozu kullanmana gerek yok.Genel olarak yağlı ve karbonhidratlı şeylerden biraz uzak durman faydalı olur.5-6 km koşabilirim diyorsan koşu bandında benim 35 dk de 6 den km fazla oluyor.35 dk dersen 3 dk hafif yürüyüş 2 dk hafif koşu ondan sonra 10 dk tempolu koşu+3 dk yürüyüş şeklinde yaparsan koşuyu daha iyi olur.Okulda ki yemekleri ye pek sorun olmaz sadece yaptığın antremanın öncesinde(2.2-30 saat)bişiler yemen gerekli ve sonrasında beslenmeni protein ağırlıklı yaparsan sorun olmaz.Ve genel olarak beyaz ekmeği kes yiyeceksen de çavdarlı 1-2 dilim gün içinde.

 

benim boy 1,75 kilo 82 2 nci aya girdim tam 7 kilo verdim şekeri ağzına dahi sürme beyaz ekmek kullanma hiç kilo vermemek için başka bir sebep yok düzenli ve dengeli beslendikten sonra.

 

Spora baslayali 2 ay oldu.1.86 boy 91 kgyum protein tozu kullasama bana kilo yaparmi salondaki hoca protein sana kilo yapar sismek istoyosan amino kullan dedi yardimci olabilirmisiniz ?

 

hoca seni keklemiş kardeşim tabiki karbonhidratı fazla olan proteinler var ama optimum whey goldstandart bu ürünün içinde bcaa da bulunuor kilo aldırmaz hatta düzenli kardiyo+dietle kilo bile verirsin )

 

Ben hocanin yalancisiyim vala ustam peki dedigi gibi amino asit alsam kas gelismeme yardjmci olurmu?

 

Forumdan öğrendiğim kadarıyla kasları proteinler geliştirir aminoasitler proteinlerin daha kolay çözümlenip kaslara taşınmasına yardımcı olur.Mantık bu.Kas gelişimi için doğru beslenme ve protein şart.Zaten doğru beslenme denen olay da BB ciler için protein ağırlıklı beslenme.Çeşitli arkadaşların yazdıkları günlükler var, günlük ksımını okursan sana daha çok yardımcı olacaktır.