Göğsü Doldurmak/Şişirmek

Merhaba arkadaşlar, forumda aradım fakat istediğim bilgiyi bulamadım. Sorum şu göğsü daha dolgun daha şişkin hale getirmek için neler yapmak gerek? Hani göğsün yanları ve alt göğüs kısmı daha dolgun olsun istiyorum, protein tozu ve amino asit kullanmak bu konuda yardımcı olur mu? Kasları doldurma şişirme konusunda yani..

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi