Arkadaşlar yaş 19. Kilo 68. Boy 1.78
2 Yıl önce boy hem kısaydım hem 80 küsür kiloydum çok kiloluydum.
Göğüsler bildiğin 18 lik kız göğsü gibiydi aman Allahım duh :lol:
25 Kilo verdim 60 küsür oldum incecik oldum kas kaybına uğradım kilo almaktan korktuğumdan. Sonra farkına vardım böyle olmaz. Kilomu 65 e tamamlayıp her gün düzenli karın kası ve göğüs kası çalıştım evde. (Şınav ve mekik) Göğüslerden şikayetçiydim çünkü ne kadar zayıflasam da onlar sarkıyordu ve benim genetikten mi nedir omuzlar geniş sanki tişört giyince body yapıyormuşum gibi göğüsler çıkıyordu. Ama tişörtsüz tabi sarkık kötü görüntü. kafa_
Şimdi 3 aydır spor salonunda çalışıyorum 2.5 aydır düzenli gidiyorum düzenli besleniyorum. Karın kaslarım net sayılıyor. Göğüs düzene girdi sıkınca ellediğimde yanlardan alttan falan sertlik hissediyorum.
Bu arada 10 gündür whey protein kullanıyorum. Kollarım karnım falan hiçbir yerde yağ kalmadı nerdeyse gelişme kaydedemiyorum ve protein ağırlıklı beslenemiyorum diye proteine başladım.
Çok uzattım ama asıl sorum şu: Göğüslerim sıktığımda sert ama uçları çektiğimde geliyor balon ucu gibi
Proteinin zararı olur mu bu göğüse. Tam sert olmasını istiyorum. Protein göğüste yağlanma yapmaz değil mi ?
Bir de bölgesel çalışıyorum ben. Haftada 1 gün göğüs 1 gün omuz gibi. Yeterli mi ?
Genişletmek için tıkla...