Göğüste aşırı acı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve t1907 tarafından 12 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. t1907
    Offline

    t1907 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    Istanbul
    8 aydır salona gidiyorum hoca programımı böldü pazartesi günleri göğüs-kol çalışıyorum, 8 aydır 3x8 yapıyordum artık 4x8 oldu ve normalde 2 göğüs hareketi vardı programımda bu sefer 3 oldu fakat programı uyguladığım ilk gün ve ertesi gün aşırı acı var göğüslerimde, kollarımı kaldıramıyorum bunun sebebi nedir?
    program
    BENCH PRESS 4X8
    BUTTERFLY 4X8
    INCLINE BENCH PRESS 4X8
    BARBELL CURL 4X8
    DUMBELL BACAK ARASI 4X8
    AYAKTA ÇİFT DUMBELL 4X8
     
    t1907, 12 Haziran 2013
    #1
  2. Gokhan2285
    Offline

    Gokhan2285 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben yeni başladığım halde ben bu hareketleri yapıyorum göğüs hareketleri bende 4 ...

    Piramit yapın hem hacim kazanırsınız yani ;

    Maximum 10 kilo mu kaldırabiliyorsunuz

    İlk set - 5 KG
    ikinci set - 7.5 KG
    üçüncü set - 10 KG
    dördüncü set - 10 KG

    hem kasları ısıtmak için hemde hacim kazanırsınız
    Banada böyle olmuştu hocam bana bunları dedi :)
     
    Gokhan2285, 12 Haziran 2013
    #2

Sayfayı Paylaş