göğüslerim kaslı ama biraz biçimsiz ve kassız gözüküyo napabilirim?

işte durum böyle.. yardımcı olabilecekler bi mesaj atabilir mi?

 

Yag oranin yuksek gibi diyet yapmayi dusundum mü

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet yağ oranınız yüksek gözüküyor

 

boyum 178 kilom 63 ne kadar kilo vrmem lazım

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2014 ---

ne yapmalıyım?

 

kardio ve diet yapıp yağlı ve şekerli ürünlerden uzak durun kilonuz boyunuza göre fazla değil aslında. Ayrıntılı beslenme düzenleri ve kardio çalışmalarını forumda bulabilirsiniz

 

Diyet yapmak kilo vermek anlamina gelmez her zaman alpay abi dogru demiş

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

eyvallah abi sağol

 

gereken yorumlar yapılmış zaten ekleyecek tek şey göğüste çalışman butterfly bench press falan bunlara önem ver..

 

açıkçası bende 178 ve 63.5 kiloyum ama senin gibi değilim sen yağlı görünüyosun fakat o boyda ve kiloda yağlı olman mümkün değil anca kas oranın bi küçük çocuk gibi olur ve geri kalanın yağ olur. oda sende yok. göğüslerim kaslı demişsin. kilonu ve boyunu tekrar ölçmende fayda var.

 

kardeşim önce bi antreman diyet programına başla elinden geleni yap sonra sor daha iyi olmazmı biz müteahhit miyiz burdan kaç daire çıkar gibi soru soruyorsun iyi çalışmalar

 

vücut ölçülerim doğru

 

Goguslerin kasli degil, once gercekleri gor ve programini degistir.

 

Onden cekilmis foto var midir

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi