Göğüslerim çıkmadı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rönesans tarafından 18 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rönesans
    Offline

    rönesans Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    2 aydır bu sporu yapıyorum 3.ayıma girdim göğüslerim hariç her yerim çok güzel gelişiyor.Benim sorum göğüslerimi en iyi şekilde nasıl geliştiririm?

    Bench Press 4x10
    Bench Press (Incline) 4x10
    Bench Press (Smith Machine) 4x10
    Dumbell Fly 4x10

    göğüsüm için bunları yapıyorum nafile halbükü beslenmeme çok özen gösteriyorum sadece göğüslerimde böyle bir sorun var duh
     
    rönesans, 18 Şubat 2013
    #1
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.008
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Aranel, 18 Şubat 2013
    #2
  3. rönesans
    Offline

    rönesans Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    35 kiloyla çalışıyordum 40 kilo ile her antrenman günü bench press de 6x4 yapmayı düşünüyorum.
     
    rönesans, 19 Şubat 2013
    #3
  4. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    459
    Ödül Puanları:
    93
    her antrenman günü göğüs çalışılmaz.
    sabretmeyi öğren bence daha dur bakalım 2 ay olmuş.
    ayrıca 4 set fazla ve bench pressi hem normal sehpada hem de multipowerda(smith machine) çalışıyorsun.bi esprisi yok ki bunun.
     
    -RevoLt-, 19 Şubat 2013
    #4
  5. rönesans
    Offline

    rönesans Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ne önerirsiniz ?
     
    rönesans, 19 Şubat 2013
    #5

Sayfayı Paylaş