Göğüse ve triceps programı için yorum

Triceps ve ğöğüs programım hakkında yoruma ihtiyacım var neler yanlış neleri değiştirmeliyim ? 3 aydır salondayım.
Göğüs :
- incline bench press
- incline fly
- bench press
- pectoral

Triceps :
- close grip bench
- dumbell overhead triceps
- triceps push down

 

ilk olarak ben de close grip giriyordum ama bi arkadasım tavsiye etti tricepleri yormak için önce push down gir sonra close grip gir daha iyi vurur dedi dinledim ve gercekten daha cok vuruyo ve triceps daha zor yorulan bi kastır o yüzden dene derim.ama daha profesyonellerimizin tavsiyeleri olursa mutlaka onları dinle

 

Tavsiyeniz icin tesekkur ederim yarin ki antremanimda deniyicem