Göğüs Yayı ile Çalışma Şekli
- Konuyu başlatan yiğitcanharmancı
- Başlangıç Tarihi
gurur
Üye
sadece soru sormak için değil teşekkür etmek içinde msj atılsa ne güzel olur kardeş ellerine emeklerine sağlık çok işime yaradı gerçi tüm hareketler ve hatta daha fazlası 2-3 aydır çalıştığım şeyler ama özellikle hangi hareketin hangi bölgeyi çalıştırdığı bilgisi çok işime yaradı tekrar eline sağlık
rockybalboa7
Üye
açıkcası bayağıdır usülüne göre yapmama rağmen sonuç alamamıştım ne bu göğüs yayından nede bük bük ten bazı arkadaşlarımda kullanıyordu bu aletleri onlarda memnun değildi buna o plastik dumbellerde dahil örneğin eskiden elime demirden yapılmış 5 kilo ağırlığında dumbell aldım zorlamıştı beni anı şekilde 5 kilo plastik dumbellla yaptım hareketi hiç hissetmedim bile tavsiyem ne yapın edin spor salonuna gidin olmadı ayarlanabilir dumbell seti almanız belki biraz daha pahalı olabilir ama daha etkili olduğu kesin
Öncelikle burada bu yararlı bilgileri paylaşan arkadaşlara çok teşekkür ederim sayelerinde bu ürünü almama neden oldukları için.Ve ürünü alalı 20 gün oldu her gün düzenli kullanıyorum 20 gün olmasına rahmen etkisini hızlı gösterdiği kesin özellikle benim gibi kemik yığını olan arkadaşlar için 
evet arkadaşlar direk 3 yay üstü ile başlayan arkadaşlar çokta mükkemmel bi verim beklememesi lazım bu aletten sonuçta sıfırdan başlayan arkadaşlara çok verimli bence.
evet arkadaşlar direk 3 yay üstü ile başlayan arkadaşlar çokta mükkemmel bi verim beklememesi lazım bu aletten sonuçta sıfırdan başlayan arkadaşlara çok verimli bence.Bende de bu yaydan var ve sadece dikkat ettiyseniz triceps(arka kol) çalıştırıyor.Biceps(ön kol) kaslarını çalıştırmıyor bu alet.
Kanat+Omuz+Sırt+Göğüs+Arka kol bu bölgeleri çalıştırıyor.Ön kol kaslarını çalıştırmak istiyorsan mutlaka bir çift dumbelliniz olmalı veya barfiks çekmelisiniz.
Kanat+Omuz+Sırt+Göğüs+Arka kol bu bölgeleri çalıştırıyor.Ön kol kaslarını çalıştırmak istiyorsan mutlaka bir çift dumbelliniz olmalı veya barfiks çekmelisiniz.
silentbreeze
Üye
hocam eline sağlık.
bende bu yayları, kalın lastikleri birbirine baglayarak yaptım ve kullanıyorum.
ancak ısınma amacımdan öteye geçirmiyorum.
bende bu yayları, kalın lastikleri birbirine baglayarak yaptım ve kullanıyorum.
ancak ısınma amacımdan öteye geçirmiyorum.
Yayda da kası tam çalıştırma şansımız tabiki var Flexor. Yayı istediğimiz gibi dambıl gibi ayarlayabiliriz. Yayın kullanımına dikkat edelim:
"Kullanımı: Öncelikle yayı aldığınız zaman 4-5 tane yayın bağlı olduğnu görüceksiniz. Göğüs açma hareketi ile(açıklayacağım) hemen bir deneme yapmalısınız. Yayı sonuna kadar açabilmeniz gerekli.Örn: 1 tane yay takılı iken açabiliyorsanız diğer yayları söküp 1 yay bırakmalısınız.Sakın kendinizi zorlamayın!" Yukarıdaki yazıdan aynen alıntı yaptım.
1 yaya 4-5 tane yay bağlı oluyor. 5 tane yay varken o yayla araba bile çekilir zaten. Yayları söküp kendi seviyemize göre ayarlayarak çalışmalıyız zaten. Bütün yaylar takılıyken Ronnie Coleman ancak açar o yayı
Yazım neden büyük oldu, bilmiyorum. Ama kasıtlı oalrak yapmadım.
konu biraz eskimiş gibi ama yine de yorum yapmadan geçemeyecem. Ronie coleman kim bilmiyorum ama ben 18 yaşındayken bile yayı tam olarak açabiliyordum (ki ben 196cm boyundaydım dolayısıyla kollarım uzun fazladan efor gerekiyor malumunuzca ayrıca vücut geliştirme sporu ile uğraşmamıyordum o zamanlar şu anda 24 yaşındayım ve salona şu zamana kadar toplam 5ay gittim) bence mübalağa etmiş arkadaşım 1aylık bir çalışmanın ardından bence herkes bütün yayları rahatça açabilir ben burdan bu spora hevesli olan herkese tavsiye ediyorum göğüs yayını. dambılları yazlığınıza veya tatile gittiğiniz yere yanınızda götüremeyebilirsiniz ama göğüs yayı 3-4 kilo sadece... Bu arada konuyu açan ve değerli bilgilerini ilgi duyanlarla paylaşanlara çok teşekkür ediyorum...
rockybalboa7
Üye
ben ne yalan söyleyeyim pek bi yararını görmedim şu göğüs yayı ve bükbükün
o kadar kişi kullanmış biri cevap yazamıyo mu
Soru : Göğüs Yayı en az göğüsü çalıştırırmış doğru mu
Ayrıca, Göğüs Yayı bencede sakatlayıcı olabilir ama doğru Kullannılmadığı takdirde
Isınmadan ve belli bir seviyeye gelmemiş (belli bir gücü olmayan) insan çabuk sakatlanabilir, Ayrıca 5 yayla çalışmak yerine 3 yayla çalışmakta daha risksiz olabilir diye düşünüyorum
Ayrıca, Göğüs Yayı bencede sakatlayıcı olabilir ama doğru Kullannılmadığı takdirde
Isınmadan ve belli bir seviyeye gelmemiş (belli bir gücü olmayan) insan çabuk sakatlanabilir, Ayrıca 5 yayla çalışmak yerine 3 yayla çalışmakta daha risksiz olabilir diye düşünüyorum
mustafa088
Üye
arkadaşım 1.ci sayfaya gel ordan oku nasıl kullanılacağını