göğüs ucu sarkıklığı

Arkadaslar. yaklasık olarak 1 aydır spor salonunda body e basladım.
Vücudumdaki gelişmeden de memnunum. Ama tek sorunum gögüs ucum biraz sarkık. bunu nasıl düzeltebilirm. nasıl gergin bir şekle sokabilrim..??

Bna spor salonunda alt gögüsü calısırken barı dar tutmamı söledirler. alt gögüs calısırken barı dar tuturak bu sorundan kurtulabilrmiyim ?

Yorumlarıınızı beklioyorum.. TŞKKRLER..

 

önce bi adını yaşını fln söyler insan şaka şaka evet barı dar tutman etkili olabilir kardiyo yapmıyorsan da yap bence . göğüs yağ ve kastan oluşur çünkü yağlar fazlaysa sarkma olabilir .

 

yağlardan olabilir. bir de forumdaki jinekomasti bölümüne bakın.

 

SAD kardeşim. jinekomasti bölümüne baktım. bnde o kadar büyük oranda bi sarkma yok. ama bni rahatsız. edio.

Bu yağları nasıl eriticem .. yediklerime fazla dikkat etmioyorum. ondan kaynaklı olabilr.

 

o zaman beslene bölümüne bak. döner,tost,sucuk,salam,patates kızartmasını kes.uykudan önce bir şeyler yeme. öğünleri atlama.daha iyi bilgiler beslenme bölümünde vardır.

 

çok eski bir konu ancak arama yaptım bu çıktı, yeni konu açmak yerine ben de hortlatayım bari,

göğüs uçlarım normalden 3-4 cm altta

biraz daha yukarı çekmek için spesifik bir egzersiz var mıdır? (incline\decline press gibi)

cevaplar için şimdiden teşkkürler