Bende göğüs-sırt çalışmıştım uzun süre. Bu bütünüyle kaslarınızın nasıl tepki verdiğine bağlı. Göğüs ve sırt antagonist yani karşılıklı kaslar. Ben kendim için her zaman antagonist kasları karşılıklı çalıştırma taraftarı oldum. Kendimde çok faydasını gördüm. Ama tabi ki sen denemeli ve sonuca göre hareket etmelisin. Bende mesela Göğüs+Arka Kol sisteminden fayda alamamıştım.
Ancak ; antagonist (karşılıklı) kasları aynı gün çalıştırmanın mantığı şudur :
-Bir kasınızı çalıştırdığınızda vücudunuzdaki kan oraya besin ve oksijen yetiştirmek için akışa başlar. Kan çalıştırdığınız bölge de yoğunlaşır. Zonklamanın (pump) sebebi budur. Damarlar şişer , kan pompalanır. Kol üzerinden gidelim.
Triceps çalıştınız , kan kolunuzun arkasında toplandı. Eğer göğüste çalıştıysanız kan göğüs ve kol arasında belli oranlarda paylaştırılmak zorunda. Fakat eğer Triceps+Biceps girerseniz kan kolunuza pompalanacaktır ve daha iyi verim alacaksınız. Tabi bu bir teori. Pratikte herkesin işine yaramayabilir.
Son düzenleme: 24 Şubat 2010