cevap gelmez dostum burdan sana forumda pek insan yok sanırım googleden arattırarak bulabileceğin çok konu var örneğin
Favori Gögüs Programiniz Nedir? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Biceps programınız bodyforumtr yaz googleye omuz,bacak,sırt,kanat vs vs çıkar ben seni uğraştırmamak için onaylanan programları veriyim
GÖĞÜS PROGRAMLARI
Barbell Bench Press 3X12-10-8
Dumbbell Flyes 3X12-10-8
Barbell Incline Bench Press 3X12-10-8
Incline Dumbbell Flyes 3X12-10-8
İncline bench press 10-8-8-6
İncline dumbbell fly 3x10
Bench press 10-8-6
Pullover 3x8
barbell bench press
dumbell fly
incline barbell bench press
incline dumbell fly
Bench Press --> 12-10-8-6
Dumbell Fly --> 10-10-8-8
Incline Bench Press --> 12-10-8-6
Pullover --> 10-10-8-8
seç beğen istediğini al
Genişletmek için tıkla...