Göğüs Kesme Sorunu (SS)

S,a arkadaşlar benim bu göğüslerle başım hep dertteydi halada dertte azalsada. 1 ay önce falan gerçekten dengesizlerdi ama bu ay biraz düzeldi. Hatta şöyle birşey var dün body gitmeden önce aynada göğüslerime şöyle bi baktım biraz azalsada, dikkatli bakılınca bariz belli. Yan durunca falan sol göğsüm sağa göre dolgun, şekilli,parçalı.. 1 Ay önce durum da aynıydı bıraz hacım farkını kapadım. Sağ göğsüm için aynısını diyemiyiceğim. Sağ göğsüm bıraz daha hacımlenmıştı eskısıne göre ama yan bakınca aynaya göğsün yanında çizik yoktu hala. ve dün2 haftadan sonra tekrar başladım göğüs ve biceps calıstım. Max ağırlıkla hatta son setlerımde yardımlı çalıştım. Antreman 1 saat sürdü ama 10dk set dinlenmesi ve 2-3dk zaman kaybı muhabbet oldu istemedende olsa Her hareketımı nızamı yaptım ilk defa barbellle biceps çalışırken kemer takma ihtiyacını duydum ve dolgu olarak 2side eşitlendi 1 antremanla. Çok sıkı d.b.press yapmıstım. Sorun şudur ki bu ay güzel başladım mayıs sonuna göğüs olarak güzel bitirmek istiyorum.Göğsü şekillendirmem için neler önerirsiniz ? Fotolar tel ile çekildi ama ufaltınca bıraz netlesiyor.Bir süre



resimdeki gibi yapmayı düşünüyorum salona yeni geldi.göğüs bar hareketlerını makıne ıle yapmak eşitsizliği giderir diye söylentıler var. Ama bu hareket göğüsü hacimlendiriyor nasıl şekillendirdiğini bilmiyorum. Yanlara çizik atıyor mu ? Dambıl fly da göğüse doğru elımızı kapadığımızdaki noktadan bahsediyorum. Hala anlamamış olan varsa zaten resimden anlarsınız..
Buyrun ;

Göğüslerin genel duruşu



Sorun olmayan sol göğüsüm



Sorunlu olan sağ göğüsüm



Fotoğrafta ki fark çok değil gibi ama gerçekte durum öyle değil.
Bir süre makınede çalışıcam..
Ben düşüncelerimi yazdım.. Yanlışlarım ve eksiklerim olabilir.. Sizinde fikirlerinizi almak istiyorum.. Saygılar

 

Çevrendekilere sor boyle bir simetri bozuklugu gozelerine carpiyor mu diye. Fotoda birsey belli olmuyor cunku, ikiside ayni gozukuyor. Ayrica benim dusuncem daha baslarda bu kadar ufak seylere takilmamak lazim, bu orantisizliklar ilerde azilicak cunku.

 

Çarpıyor sordum. Dediğin gibi bu simetri sorunu bir şekilde minimuma indirilicek ilerde ama şimdiden indirmek varken bunu zamana bırakmak istemiyorum.

 

Senin bu sorunun anatomik yapindan kaynaklaniyorda olabilir. Ayrica gogus, biceps triceps gibi tek tarafli calisilabilinecek bir bolgede olmadigi icin bunu gidermenin en iyi yolu normal antreman rutinine devam etmek ve zamana birakmaktir. 2-3 ay sonra bu farkin iyice kapandigini goruceksin. Simdiden iyi calismalar.

 

resim aynı dediğin gibi..biri dikine çizilmiş diğeri sanki yağlı kalmış gibi..

 

Sag kolundakı trıceps kası daha gucsuz ve ufak oldugundan gogus calısırken presslerde yuku daha cok sol koluna atıyor olabılırsın ve boylece sag taraf daha az stress altına gırmıs olur..

Sorununun nedenı belkıde bu olabılır aklıma bu geldı..

Ha soylede bır sey var bende de aynı durum var az da olsa, senın anlatmak ıstedıklerını cok ıyı anladım o yuzden ve yukarıdakı onerıyı getırdım..

 

anlatmak ıstedıgını anladım ama şöyle durum var 2 kolumda duzgun hatta ölçüleri eşit.bench dumbell press yaparken 2 kolda aynı yuku tasıyor gouslerde yanma hıssı aynı.ama bar ile yapılınca olay değişiyor..bar bazen yamuluyor düz tutmakta çok zorlanıyorum daha çok sol göğsüm yanıyor.dumbellde öyle değil eşit yanma hissi..hocam bana dips önerdi kesmek için. işe yararmı acep deneyip görücez.yağlı gibi diyen arkadaslar var benım yağ oranım normalden fazla değil lakin aynada anlayabılıyorum.camın kalıtesızlıgı yuznden de fotorafla derdımı tam anlatamadım ama yazı ve foto olunca anlasılıyor..

 

umur35 çok doğru bir tehşis koymuş , aynı şekilde 1 ay öncesine kadar sol tricepsim ile sağ tricepsim arasında büyük bir fark vardı, adeta estetiğe aykırı bir görüntü oluşmuştu, dolayısyla sol göğüs daha çok gerilim alıp daha güzel gelişirken sağ göğüs verimsiz kalıyordu, bu sorunu sol tricepsi sağa eşitleme ile aştım şu anda giderek göğüsler arası fark kapanıyor gibi, bakalım eşitlenmeleri ne kadar zaman alıcak.

saygılar

 

benımde sag gogusum sola gore bıraz buyuk aynada bellı olmuyor elımle tutunca cok az ama anlasılmıyor ama sadece fark var arada elımle bakınca

 

Dedıgın gıbı barda daha cok sorun yasıyorsan bır muddet dumbell press calıs bakalım bır faydasını gorecek mısın..

Bırde gogus cızmek ıcın yapılan dıpste hafıften one dogru egılıp bacakları gerıye dogru atacaksın unutma..