Göğüs kaslarım gelişmiyor !

Merhabalar, ben 1 ay başlangıç programını çalıştım, sonrasında yaklaşık 1.5 aydır 2nci programı çalışıyorum. Nedense diğer kaslarım gelişmesine karşın, göğüs kaslarım gelişmiyor ve zaten çalışırken de pek hissetmiyorum göğüs kaslarını. Sorun ne olabilir acaba? 90 kiloyum ve boy 1.78 bu arada.

 

gerekli şiddeti sağlamıorsundur beslenmen kötüdür sadece göğüs iin değil her kas grubu için aynı şey gecerlidir şiddet misal lan ağırlık arttırıom gelişmıor vs vs gbi vücut kaldırdığın ağırlığı bilmez kasına uygulanan şiddeti bilir bu şekilde işlevine devam eder b ton sebebi vardır gelişmemesinin gerçi 2.5 ayda çok fazlada bişi beklemek ne kadar doğru

 

Daha 1.5 ayda böyle şeyleri kafana takarsan spordan soğursun. Antremanını güzel yap iyi beslen devam et gelişirsin.

 

Bence göğüs için yaptığın programı detaylı bir şekilde yazarsan tecrübeli arkadaşlarımız o programa göre daha uygun yorumlar yapabilir.

 

yani demek istediğim hareketleri saatlerce videolardan en doğrusunu izleyip bilenlerden destek almama rağmen iyi ağırlıklar kaldırsamda sanki göğüs çalışırken göğüs kaslarımı hissetmiyorum, misal flat bench press yapıyorum 40kg + demiri ile , sanki sadece kollarım ve omuz çalışıyo gibi hissediyorum :S zaman ayırıp ilgi gösterdiğiniz için teşekkürler bu arada

2.5 ayı geçti, düzenli beslenip protein ağırlıklı besleniyorum ve uyku düzenime programlarıma çok sadığım, zaman ayırıp cevap yazdığınız için teşekkürler bu arada..

şuan geçtiğim ve takip ettiğim program forum sitemizde verilen 2nci ve 3ncü ay yani aşşağıdaki linkteki program, yaptığım hareketler -Incline Bench Press -Incline Dumbbell Flyes -Dumbbell Bench Press (FLAT)
Body'e Yeni Başlayanlar Için 1-2 proğram (Yapılış şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

2,5-3 ay bunlar az süreler. illaki değişim olmuştur ama bunu sen farkedemezsin şu an.