Göğüs kaslarım gelişmiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 26 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Baştaki halimide koyıyımda http://s1311.hizliresim.com/1h/u/ux406.jpg

    bu resim 20 gün önceki halim. http://n1311.hizliresim.com/1h/u/ux3qx.jpg

    buda 2 gün önceki http://n1311.hizliresim.com/1h/u/ux3yg.jpg

    5 ay oldu ilk 2 ay sadece kardio tabi 2 ayda sadece göğüs press çalıştım.Üst göğüsüm çok iyi gelişti hatta göğüslerimi oynatabiliyorum ama bir türlü güzel şekil almıyor. Kas var ama kötü görünüyor. Alt göğüs bomboş gibi ne gibi hareketler ekleyebilirim? Göğüs press maıkına - Butterfly yapıyorum göğüs için. Dips eklesem nasıl olur? Ya da illa ağırmı girmem lazım? press te 20 açışta 25 kg giriyorum
     
    Son düzenleme: 26 Kasım 2013
    neverbackdown., 26 Kasım 2013
    #1
  2. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    20 kg makinada mı serbest ağırlıkta mı ?
     
    Verminaard, 26 Kasım 2013
    #2
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Makınada , zaten hissetmiyorum. ya yaşım 15 diye içim rahat etmiyor. Makınada press i çıkarıp ne ekleyebilirim?
     
    neverbackdown., 26 Kasım 2013
    #3
  4. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    20-25 le valla zor gelisir ben 6-7 aydır düzenli fitness yapıyorum, acısta 75 presde 65-70 yapıyorum boyle boyle gelişiyor


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    sosunaverenso, 26 Kasım 2013
    #4
  5. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Makinada press ile devam et zaten press + butterfly bir süre yeterli olur ama 20 kg çok az, artırmalısın mutlaka. Yoksa serbest ağırlığa geçsen de zorluk çekersin.
     
    Verminaard, 26 Kasım 2013
    #5
    neverbackdown. bunu beğendi.
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sorun ağırlıktamı yani şimdi? ağır girme diyor hocamda. O zaman arttırıcam artık presste 30 açışta 50 yaparım.

    Bir abimde kesinlikle serbest ağırlıklarla çalışman gerek diyordu.
     
    neverbackdown., 26 Kasım 2013
    #6
  7. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Yapabilğin kadar agır gir aksine



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    sosunaverenso, 26 Kasım 2013
    #7
    neverbackdown. bunu beğendi.
  8. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Sakatlık olmasın diye öyle diyor olabilir veya başka bir sebep bilmiyorum ama sorun ağırlıkta.
     
    Verminaard, 26 Kasım 2013
    #8
  9. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler , Yaşım 15 o yüzden diyor.
     
    neverbackdown., 26 Kasım 2013
    #9
  10. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    O zaman geç bence :) basabildiğin kadar bas , ağırlık artmadıkça gelişim olmaz.
     
    Verminaard, 26 Kasım 2013
    #10
    neverbackdown. bunu beğendi.
  11. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle yapıcam artık olmuyor. Zaten hiçbir zorlanma ya da yanma olmuyor böyle.
     
    neverbackdown., 26 Kasım 2013
    #11
  12. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    bas gitsin ya 20 kilo kusura bakma ama göğüs gibi bi kas için komik durmuyomu sencede
     
    atahan224, 28 Kasım 2013
    #12
    neverbackdown. bunu beğendi.
  13. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    evet bencede hocam çok hafif gir dedi. O yüzden 3x10 yap dedi ama ağır girince 3x7 oluyor. Bugün göğüste presste 45 açışta 50 girdim ama 10 tekrar olmuyor.
     
    neverbackdown., 28 Kasım 2013
    #13
  14. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Ben boyla ilgili sorun olurmu diye sorduğumda bana ağır girmezsen sorun olmaz demişti ama ben yinede ağır giriyorum
     
    XasTurk, 29 Kasım 2013
    #14

Sayfayı Paylaş