Göğüs kaslarım da sıkıntı

Arkadaşlar merhaba. Ben bundan 1 sene önceye kadar 5 senedir spor yapıyordum. başlarda kilo vermek amaçlı yaptım ve epey bi kilo verdim. daha sonra kas yapmaya başladım. ancak doğru hocalarla karşılaşmadığım için yeniden kilo almaya başladım. ama aynı zamanda kas da yapmaya başladım. arkadaşlar ben şimdiye kadar hiç bi şekilde göğüs aralarımı birleştiremedim. vücut yapım iri. endomorph oluyor galiba. O istediğim göğüs şekline ulaşamadım. şu an kiloluyum . zamanında çok göğüse yüklendim sonra bırakınca şu anda göğüslerim yumuşak . ama antrenmana başlasam 1 ayda sıkılaşıyor alt yapım sağlam yani. ancak istediğim göğüs yapısına nasıl ulaşırım bilgi almak istiyorum. 180 boyunda 95 kiloıyum şu an. kemiklerim iri. bench de en fazla 35 35 e çıkabildim zamanında. bu sadece bu hareketin örneği. bazı insanlar 60 60 a çkınca anca şekillenir çünkü sen endomorph sun dediler. bu doğrumudur bunu bilmek öğrenmek istiyorum teşekkürler.

 

Bi yardımcı olalım lütfen. Biraz olsun bi hedef koymak istiyorum kendime biraz umudum olsun istiyorum.

 

bench te ne kadar agir kaldirirsan o kadar gelisir diyorlar fakat kas uzerinde baski da onemli. Agirliklari kontrollu arttir, eski salondan arkadasim soyle dedi: eskiden kilomdan fazla bench basiyordum gogsum balon gibi sismisti biraktim. Simdi tekrar calisiyorum ama gogsu dolduramiyorum

 

Yani benim şekil vermem için daha çok yolum var. daha çok zorlamalıyım.

 

bu zorlama farkli bsy ama. Bende zorlamistim ve ust gogsumun kenarinda catlaklar olusmustu, zamana yayarak yap

 

Sıkıntı yok.Senin ilacın diyet,kardiyo ve en önemlisi sabır.

 

Teşekkürler kardeşim öyle yapacağım.

--- Mesaj birleştirildi, 31 Mart 2014 ---

Hocamda kilo ver demişti. yani kilo verince yağlar gidince kas kalınca ortası birleşik mi olur yoksa bu genle alakalımı geliştirilmesi gereken bir şey mi

 

Genetik olarak göğüs ortası boş ise onu değiştiremezsin ancak bazı iç göğüs hareketleri var bunları deneyebilirsin.Ama senin kastettiğin şey sanırım köşeli sert bir göğüs görünümü bunun için yağ oranını düşürmelisin.

 

evet sert bir görünüm ayrıca büyük bir görünüm. tamamen kilo diyorsun. tamam teşekkür ederim. o zaman ilk iş kilo vermek olucak.

 

Tamamen kilo değil ağırlık idmanına da devam : )

 

Tamamdır teşekkür ederim