Merhaba arkadaşlar . Programıma high cable chest fly hareketini ekledikten sonra göğüslerim yayılmaya başladı. yayılmaderken şişkinliği öne doğru cıkmışlığı aşağılara doğru götürdüm. Tshirti çıkarınca harika bir görünüm verdiği doğru fakat tshirti giyince göğüslerim küçülmüş gibi hissediyorum sizce programda bi değişiklik yapmalımıyı? göğüs programı; bench press - 12-10-8-6 tekrar. incline dumbell press dencline dumbell press dumbell fly high cable chest fly. ben diyorumki dumbell fly i çıkartıp yerine chest press mi eklesem?
