Göğüs Kasları

ilk hareket olarak bench press sonra dumbell ile butterfly sonra da incline press hareketini yapıyorum sormak istediğim incline press hareketini yaparken her setten sonra eğim ayarını değiştiriyorum kademeyi aşağıya çekiyorum ama bench press deki gibi düz olmuyor bu sakıncalı mıdır yoksa bütün setleri aynı eğimde mi yapayım

 

sanırım üst göğüs sehpa açısından bahsediyorusun

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/incline-sehpas-s-t16407.html

 

bi sorun olacagini sanmam ama maksimum etki icin. her ay degisik egimlerde caliman daha mantikli .

Mesela 1 ay 10 derece ve 40-45 derece bench press
oteki ay ise flat bench press ve 30 derece . BU sekilde daha iyi etki alirsin.

 

evet sehpa açısından bahsediyorum o konuda okuduysan sürekli olarak konuşulmuş ben set set sordum tşkler

 

ayrıca göğüslerini yukarı doğru toparlamak istiyosan geniş barfix de çekebilirsin.

 

barfix çekemiyorum toparlamak için değil arkadaşlar çeşitlilik olsun farklı şeyler deneyin diyorlar o yüzden sordum tşkler

 

Eğimi çok düşürme üst kaslar zor hacimlenir eğim düştükçe üst göğüsten uzaklaşırsın
Hatta üst göğüs ağırlıklı çalışmak daha mantıklı