Göğüs kasi şekil farki

MİLLET BENİM SORUM BİR GÖĞÜS KASI TÜM GÖĞÜS KAFESİNİ KAPLARKEN DİĞERİ NEDEN DAHA DAR VE BU ŞEKİL FARKINI OLUŞTURAN ÇALIŞMA ŞEKİLLERİ NELERDİR VE GÖĞÜS KASININ TÜM GÖĞÜS KAFESİNİ KAPLAMAK İÇİN NASIL ÇALIŞILMALI, TEŞEKKÜRLER

 

güzel bi soru bunu bende merak ediyorum.Bende Chambers tarzı göğüs istiyorum,çalşıyorum 2. ayı doldurduktan sora bi konrol edicem,genetiğim chambers ın vücudunla aynı mı,Değilse bile ona yakın bi çalışma seyredicem

 

sanırsam şınav,mekik harkeketleri sıklaştırıyormuş, bildiğim kadarıyla

 

Genetik diye biliyorum.

 

Önemli oranda genetik ama yaptığın hareketlerin türü ve kullandıgın antreman sistemleride şekil üzerinde etkili olur..

 

antreman ne kadar etkili tartısılır ama genetik burda büyük rol oynuyor

 

peki bu kas farkında şınavda ve bench presste ellerin çok açık ya da kapalı tutulmasının etkisi nedir

 

kesinlikle genetik ama imkansız değil. uzun vadeli bir çalışma olmalı ve düzenli olmalı. 10-20 yıllık bir süreçtir bu

 

kapalı tutulması orta bölüme etki ediyor ortayı dolduruyor zaten yaparsanız haraketi hissedersiniz

 

goguste sınav hareketi cok onemli her varyosyonunu yapıyorum

 

genetyik tamamen. şimdi arnold gelmiş geçmiş en iyi gogustur bence. bunda genetik faktor yer tutuyor. arnoldun gogus kafesi cok geniş dolayısıyla gogus kaslarıda geniş birt yapıda. çalışma tarzı hemen hemen herkesiş aynıdır. ama bazı kişiler sadece dipsle gogus kaslarını şekillendirirken (boyle bir arkadasım var inc press - bench press - dips. daha eline dumbell aldığını gormedim mukemmel gogusleri var ) bazı kişiler daha komplike yada daha bolgesel bişilere ihtiyaç duyabilirler. kası şekli farklıdır cunku. bende mesela alt gogus kaslarımı decline sehpada toplayabildim. cok cok iyi dips cekmeme ragmen gogusun yapısındanmıdır nedir. dış kısımlar tam istedidğim gibi gelişme gosterirken alt orta ksım bundan nasibini almıyordu. bende sıkıştırma press karısımı dumbell varyasyonlarla burayı toparladım. yani kas yapısı e genetik faktorler herşeyi etkiliyor. bu yuzden genel bir program olduğu soylenemez.

 

oklohama , benim göğüs kaslarım koyduğum kel kafalı adamın göğsüne daha yatkın ama tam olarak oyle değil benim sorum şu göğüs kaslarının alt kısmını yani alt göğüsü nasıl o kadar geniş hale getirebilirm

 

mesela şınav çekiyorsun; eller omuz genişliğinden daha açık olursa göğüsü yayar, eller kapalı olursa toplar.Dumbel fly hareketinde kollar yana açıldıktan sonra ortada birleştirilmessede göğüs yayılır.Dips te olsun butterflyda olsun göğüs hareketlerinin hepsinde böyledir

 

thebky dostum ben geniş açı şınav çekiyorum faydasınıda görüyorum , merak ettiğim bişey daha var bench presste eller açık tutulursa daha önce iyice yayılmamış göğüs kasları yanlara yayılırmı , yoksa bu şekil vermede etkili hareketler sadece şınav ve dips ilemi sınırlıdır

 

Ellerin açılıp bench press yapılmasıda aynı etkiyi gösterir.Fakat şunuda belirtiyim ellerin ne kadar kapalı olursa o kadar triceps, ne kadar açık olursa o kadar bicepse vurur yani amaç kısaca göğsü germek

 

sağdaki adam gibi alt göğüse çizgi çekmek istiyorsan decline pres yap. şınav istiyorsan da ellerini yüksek bir yere koyarak şınav çek.

 

Arkadaşlar bu konuyu görünce çok sevindim size sorum şu ; benim göğüs bölgem fazla uzun ve geniş bu yüzden doldurulması zor diye düşünüyorum yani disardan bakinca tüm göğüs kafesini kaplıyor sizce bu kötü bir durum mu kafamda deli sorular ?

 

hortlatmışsın konuyu ama
doldurması kolaymı zormu bilmiyorum ama doldurduğun zaman göğüs geniş ise daha güzel durur

 

Biraz öyle olmuş 3.5 yil umarim dediğin gibi olur

 

Kafesin geniş olması zor dolacağı anlamına gelmez, tabi eğer genetik olarak göğüslerin zor gelişmeye eğilimli değilse. Senin durumun daha avantajlı az bile dolduğunda çok estetik görünecektir, başarılar.