göğüs kası yardım

2.ay oldu 65 kg gögüs prese 55 kg üst gögüs basıyorum gögüste çıkma yok adam geldi 40 kg 1 ayda şişirdi nedir bu ya anlamadımki

 

Kası geliştirmek için yapılan bir çok hareket , beslenme , antrenman , besin takviyeleri , dinlenme , antrenman düzeni , diğer bölgelerin çalışımı vb. şeyleri geçtin sadece bench presse göre şişirdi diyosun.

Bu gidişle zaten kas yapamassın.

 

Sabırlı olmalısın. Kaslar balon değilki hemen şişsin. Göğüsünü değişik hareketlerle çalıştır zamanla olur.

 

Birçok kas grubunun gelişim süreci kişiden kişiye değişir, öyle ki bazı kas gruplarını bazı insanlar uzun yıllarda orta karar belirginleştirirken bazıları 3-4 ayda çok daha estetik bir hale getirebilirler. Bu beden tipi, beslenme, hareketi doğru yapma, genetik ve idman geçmişi gibi sebeplerin bir sonucudur. Bu yüzden her zaman tek ölçütün kendin olmalı, başka insanların kısa zamanda nasıl geliştiğini değil yaptığın bir hata olup olmadığını kurcalaman gerek. Eğer bir hata yoksa doğru yoldasın, istikrarlı çalışmaya devam