Göğüs Kası Yardım :S

merhaba arkadaslar yasım 18 kilo 76 boy 178 gecen kasım gibi 90 kıloydum baya verdim. ancak tek sorunum su anda göguslerim sarkmısmı desem yaglımı desem ama biraz iri belli olucak derecede , rahatsız oluyorum onlara nasıl sekil vercez ufaltcaz vs iste bilirsiniz siz.

 

Spor, kardiyo ve diyet. Bu forumdaysan zaten bunlardan en az ikisini yapıyorsundur. Özel bi hareket mi bekledin şunu yap iki günde gider filan anlamadım mevzuyu. Yağın varsa yağ yakarsın bu kadar basit

 

yazarken kafam güzelmiş galiba okuyunca sacma geldi smdi onlardan sadece diyet yapıyorum oda oldugu kadar eskisi kadar sıkı deil.su anda karar veremedim 3-4 kilo daha mı versem yoksa agırlıkmı calıssam. bu arada bel ölcüm 85 göğüs 100.kemerle ölçtüm omuzlarda geniş kendiliginden neye bslasam karar veremedim ne dersiniz?resim falan koysam bi yardımınz olrmu_?

 

Eger hakikaten yardım almak istiyorsanız, vucut olculeriniz, beslenme ve antrenman programınız ile hedefinizin ne oldugunu daha ayrıntılı bir sekilde yazınız. Zira bu tip bilgice yetersiz baslıklar yonetim tarafından cope yollanmaktadır.