Göğüs kası geliştirme egzersiz önerisi olan?

[YOUTUBE]wVw8cOiWpz8[/YOUTUBE]

Arkadaşlar uzun süredir bu videodaki hareketleri çalışıyorum.Bundan farklı olarak göğüs kasları için egzersizler biliyormusunuz? Resimli yada video şekilde paylaşabilir misiniz? Şimdiden teşekkürler.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-g-s-t61.html
sanırım aletsiz çalışıyorsun, bir çift dambıl tavsiye ederim ayrıca pilates topunu bench olarak kullanabilirsin tabi evde çalışıyorsan

 

Dumbbell ile çalışıyorum.Bench press,pullover,flyes gibi egzersizleri de yapıyorum.Evde göğüs kaslarını geliştirmek oldukça zor galiba.

 

Buyuk kas grubu yuksek agirliklar gerektiriyor, kucuk agirliklar yeterli olamiyor. EVde imkani olanlarda gelistirebilir ama emek lazim.

 

Şınavla sağlam göğüs yapabilirsin ama doğru şınavla ben 1 2 aydır çalışıyorum geliştiğini gözlerinle görebiliyorsun

 

Videodaki egzersizler faydalı olur mu acaba?