Göğüs Kası İstemiyorum

Bi dönem şınav çekiyordum ve göğüs kasları baya bi çıktı ,, Ve görünüm olarak daha fazla büyümesin diye Şınavı bıraktım

dambıl çalışıyorum ama göğüs hareketlerini yapmıyorum ,, Sadece omuz ve kol hareketlerini yapıyorum

Sorum Şu ; Göğüs çalışmıyor olmama rağmen göğüsler yinede dolaylı olarak gelişirmi ? Dambılla yumruk atmak göğüsleri çalıştırırmı ?

 

tabiki çalıştırır ve sana birşey söyleyim sağlam bir göğüsü herkez ister kusura bakma ama senin yaptığın biraz garrip geldi bana sana önerim şu göğüsün fazla şişmesini istemiyorsan bir göğüs hareketini sınav dips bench press vs....... gibi hareketleri masimum yerine setleri arttırarak uygula set mesala 50 şına v çekiyorsan 20+10+15+15+5+20 setlerde kaç tane çekebileceğin sana kalmış ama her set arasında en az 45 sn en fazla 90 sn dinlen kasların soğuması iyi olmaz

 

Arkadaş haklı dolaylı olarakda göğüs kasların çalışır dumbelle omuz hareketi yaparken %30-35 olarak göğüslerde çalışır.