Göğüs Kalarında en çok Hiprtrofiyi Bench P. mi ,yoksa Yatarak D. Fly mı sağlar?...)

bu konuda arkadaşların düşünceleri neler acaba...illa birini seçme zorunluluğunuz olsaydı ,hangisini seçerdiniz...bench mi ,yatarak dambıl açış mı?...hangisi daha çok hiperrofi yaratır

bu konuyu ,bodybuilding.com da da açtık, ama bir sürü snob, ukala yaklaşımlar tabi ki hiç ama hiç tatmin edii değil...ayrıca, genel yaklaşım "karışım (compound ) hareketlerin daha fazla yayarlı olduğu yönünde, daha fazla ağırlık kullanılabildiğinden dolayı vb vb

lütfen,yorumları yaparken afaki olmadan "anatomi ,fizik ve kinesiyoloj "çerçevesinde değerlendirelim?...)

 

Aynı konudan birden fazla açmamaya özen gösterelim.