Göğüs-genetik?

Arkadaşlar göğüsün iç kısımlarını nasıl doldurabilirim? Bu arkadaşınki benim istediğim göğüs şeklinde. Genetik mi? Bench yapıyorum dumbell press yapmıyorum ama iç kısımları çok boş gibi.

 

İç kısım olarak kast edilen bölge neresi acaba ? Göğüslerin şişkin ve dolgun gösteren kısımmı ? Bilgilendiriseniz mutlu olacam

 

2 göğüs arası. Mesela sol göğüsün bitip sağ söğsün tekrar başladığı yer. İman tahtasıda deniyor sanırm

 

Dambılla yapılan göğüs pressleri içe vurur, dar tutuş bench presste içe vurur, göğüs hacimlendikçe ortadaki boşluk kapanır, bazı kişilerde çalışmasa bile hiç boşluk olmaz bazılarında hacimlense bile kalır, genetik. Boşluğu en aza indirebilirsin hacimlenerek+iç göğüs hareketleriyle

 

Butterfly kelebek yap işe yarayacaktır

 

Benimde arası çok boş. Tamamen ayrık duruyorlar ama hacim kazandıkça düzeliyor.
Ayrıca dumbell presslere önem ver onlar iç kısma vurarak geliştirecektir.

 

Dumbell press olarak mesela geçenlerde üst göğüs dumbell yaptım. Hiç ağrı hissetmedim üst göğüslerde. O yüzden hiç dumbell press kullanmadım bench olarak.

Barla bench press yapıp son 2 set veya son 1 set dumbell press yapsam olur mu?

 

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/ic-gogus-gelisimi.html

 

Biliyorum okudum bu konuyu daha önce.

 

eller bitişik çapraz mekik dene