Göğüs genetiği , durumu ( içeri gir çok önemli )

Arkadaslar Ben 16 yasında Lise 2 öğrencısı
1.93 boyunda 70 kilo bireyim.

Daha once 1yıl düzensız calıstım mekik sınav vs. vs.

3 HAFTADIR DUZENLI CALISIYORUM YEDIKLERIMDE DUZENLI !
Durumum nedir acaba genetigim , durumumu merak edıyorum 3 hafta oldu düzgün calısalı...

Yorum yapan arkadaslara simdiden Tesekkurler...

 

şunu diyim vucut tipin aynı benimki gibi .ilk ama bir süreden sonra büyüdügünü görürsün 2. sıra tüm sıradan büyük olara gelişecek. obliclere yüklenebilirsin.gögüstedede benim gibi avantajın var yaglı vucudun olsa bile gene sıkı gözükür en iyi gögüs tipi diyebiliriz.ama karın kasları dedigim gibi degişilk çıkacak ve 3. sıra aşırı zor bir iş (2 yıldır hala hacimli degil) eger karın kaslarına önem veriyorsan hacim uygulayabilirsin dumbeller le romen chair la agırlıkla yapsaan daha hızlı gelişir.boyun uzun oldugu için kanat çalışabilirsin.eger vucut tipin mezomorf ise çok hızlı gelişim gösterirsin.

durum olarak kas kütlesi lazım gögüslere ve karına kas kütlesi lazım eger karın kaslarını irice sayabilmek istiyorsan agırlıkla çalış bundada gene sıkılaşma olur. sıkılasın istiyorsan agırlıksız ama karın kasların küçük ve ayrık olur.

body hayatında başarılar

 

boyunuza gore kılonuz az duzenlı bır sekılde kılo almanız gerekıyor

 

Öncelikle yorumlar için teşekkür ederim , jan1 dediğin gibi son alttakı 2 karın kası cıkmıyor :S çok zor... gelıyor

Ayrıca "dumbeller le romen chair" hareketini acıklayabılırsen cok memnun olurum ...

Kanat için dumbble ile yapılacak hareketler yok sitede :S barfix var barfixi cekecek ımkanım yok
Arkadaslarımda vücudun güzel dıyor fakat kanatların coook kötü hiç yok diyolar
Buda benim moralımı bozuyor...

Bana etkılı kanat calıstıracak bı kac hareket gösterebilirmisiniz Rica ediyorum...



Cabarov yorumun için sağol ...
Yediklerime dikkat ediyorum

gecen sene 1.85 boyundayken 57 kg idim spor yapmadan once
şimdi 1.93 70 kilo

Git gide artıyorum ama boyumda uzuyor....

Beslenme programımı incelemek ıstersen eksılerı ve artıları olabılır ama genel olarak güzel bir beslenme programı yarattım kendıme..


Sabah Kahvaltısı

1-) 100 gr yulaf gevreği ( meyveli % 30 ) bol sütlü
2-)50-60 gr beyaz peynir
3-) 5-6 adet zeytin
4-)1-2 bardak süt ( genellikle 1 )
5-)2 kaşık pekmez tercihen üzüm ...
6-) 1 tam 2 yumurta beyazı
7-) Varsa bazen nesle nesfit,special k,nesquik vb. yulafla karıstırırım yulaf gevreği + bunlardan 1'i sütle beraber.



1.Ara Öğün(Sabah kahvaltısından sonra)

1-)Bazen 1 Browni intense
2-)Bazen Eti Yulaflı ( yulaflı olduğu için tercih ediyorum haftada 1 2 kez )
3-)Bazende bardakta mısır ( acı,ekşi soslu )
4-)Yukarıda hep okulda olduğum için hep dışarıdan aldığım şeyler , okulda olmadğım zamanlar 1 tane portakal ,varsa muz ,nadirende 2 3 kaşık yoğurt yerim.


Öğle Yemeği

1-) 1 tabak Çorba ( işkembe , kellepaça , bazen ezo gelin)
1-) 1 tabak makarna yada pilav ( makarna yoğurtlu bazen , pilav üstüne nohut yada kuru fasulye)
2-)Genelde okuldayım ama , evdeysem 1-2 bardak meyve suyu
3-)evdeysem 40-50 gr ton balıgı yada tavuk,sucuk(dana tercihen) ,
genellikle köfte kasap köfte ise 4 adet ,
inegöl ise 6 adet...
4-) 5-6 dilim ekmek(besaş, okulda yediğim için yemekhaneden besaş cıkıyor.)
5-) Bazende evdeysem 1 dilim kavurma ( evde varsa )

2.Ara Öğün ( Öğle yemeğinden sonra )

1-)Eğer evdeysem,(okulda değilsem) , 50-100gr varsa fındık,fıstık,badem vb...(doymamış yağ olduğu için , kilo almak ıstıyorum bana yararı olur sanırım)
2-) Evdeysem Meyve olarak muz varsa muz yoksa portakal 1 adet.
3-) Bazende ev yemeği olabilir.. ( fasulye ,makarna pirinç patates yemeği vb)
4-) Arada kaçamak yapıyorum CİPS,Kek,vb ( ama asitli içecek asla içmiyorum..)

Akşam yemeği

1.Ev yemeği ( çorba,sarma vb olabilir..)
2.Varsa kuru,yemiş ( antep fıstığı,fıstık,fındık vb..)
3.Bazen pişmiş piliç aşağı yukarı 100-150 gr yerim beyaz eti ( göğüsünü)
4.1-2 bardak meyve suyu veya ayran ( eskiden 4-5 bardak iciyordum fazla ıcersem zayıf kalırmışım burdaki bazı üyeler öyle demişti )

Gece yatarken

1-) 1 bardak süt
2-) 1 tam yumurta
3-) Bazen meyve 1-2 adet portakal



Günde en az 2 tabak en fazla 3-4 tabak makarna , pilav , bulgur pilavi yiyorum ...

Antrenman günlerinde antrenmanda 30dk önce 1 tabak pilav veya makarna ,
Antrenman sonrası 1 kutu ton balığı yağsız ( 25 gr protein ) 80gr
1 tabak pilav veya makarna yerim...



Evet arkadaslar yorumlarınızı beklıyorum .

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:17 ----------

Bide vücut tipimin ne olduğu hakkında fıkrım yok ama aşırı hareketlıyım , eskiden cok hiperaktifmişim hala daha oyleyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:20 ----------

Birşey dikkatimi cektı yakından bakınca karın kaslarım yamuk gıbı duruyor 2.sıra..
biri biraz yukarda diğeri biraz daha aşağıda gibi bi sorun olurmu of :S

 

hocam 1 senede o 8 cmlik uzamaya gözüm kaydıda pardon ama genetikdemi uzunluk var bide basketbol ile uğraşıyormusun ? bide doğum günün tam yazabilirsen sevinirim sen düzenli çalımaya devam et barfix sorunu bendede var bi hallettsem çok güzel olacakda 3 oldukdan sonra bide düzenli olsun çok doğal bir vücut yapısı olur

 

Az bile uzadım artık ayda 1-2 cm uzuyorm :S

Yakında 2 m yide gececegim :S

Uzamak ıstıyosan günde 1lt süt içmen gerekir bıkmadan usanmadan...
Ailemde babam 1.78
Annem : 1.58

Amcam 1.80 falan

Ben kücüklükten beri cok iyi beslenıyorum hep et süt et süt sonuc bu

Ama zayıf kaldm oda hiperaktıflıgımden
Ayıptır demesı elim dursa ... durmuyodu

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:51 ----------

ayrıca 29 kasım 1995 liyim
15 gibi

Bide unutmadan ölcülerim
omuz : 115
Göğüs : 104
Kol : 32
bel :78
ön kol :29

 

sırt ıcın en ıyısı barfıks tek sırt degıl tum ust vucudu sekıllendırıyor cok yonlu ve cok ıyı bır hareket ne yazıkkı makınesız cekemıyorum ama bu ay makınesız cekmeye calısıyorum sımdılık demırden aslıyıyorum yaza kadar cekerım dıye dusunuyorum

 

Keşke barfix aletini nasıl takacagımı falan bılsem gider alırım hemen :S

 

baş taraf asagıda kalacak sekilde ellerde dambıllarla mekik çekme ellerine dambılı alarak gögüsüne yaslayarak mekik çek tabi vucudun bas kısma dogru asagıda kalacak

 

Cevap

Bu hareketin bi ismi yokmu veya resmi , bilen arkadaslar koyabilirmi ?

 

bende kemik gelişimi için falan günde çok süt içmek istiyorumda ailem demir emilimini azaltır diye 2 bardaktan fazla içme diyolar ??

 

Yok öyle birşey ,
2 bardak az ...
GÜNDE 1-2 Litre süt içen insanlar var
Örneğin ben

Süt sıkıntısı cekıyorum ,
Bazen param bıtıyor 1ltden fazla ıcemıyorum

Bana kalsa su niyetine içerim ,
Süt içtikce beynime kan gıdıyor sanki gözlerim acılıyor )

 

xxx sende aşırıya kaçmışın herşeyin fazlası zarar bide gün içinde suda içiyosan o böbrekler napsın

 

gunde 500ml den fazlası kaansızlık yapar kemık ıcın yogurt ye hıcbır zararıda yok süt o kadarda ıyı degıl kemıkler ıcın yogurt daha ıyı

 

Valla ben kendımı bildim bileli hep süt içerim...
2 Yaşıma kadar anne sütü içtim...
Boyum 1.93

YASIM 16

29 KASIM 1995'liyim

Ayrıca Hiç kansızlık gibi bir problemım olmadı ,

Süt içince kendimi her daim dinç hissederim ,
Ayrıca böbrekleri elime alacağımı hiç sanmıyorum ,
Bence süt içmeyenlerin böbrekleri eline alacağı kesın )

Haa birde boyum uzamıyor ?
Yaa üf neden kısayım ?
Uzumax kullanan varmı ?
Gibi konular görüyorum hep

Ülkemizde sütü sevmeyen çok ,
Sonra niye uzayamıyorum dersiniz )

Ben birşey demiyorum

Uzumax'mış hepsi yalan dolan , sütünüzü için kalsiyum için ...

 

sütün boy uzerınde o kadar etkısı olcagına ınanmıyorum. sut yaglı oldugu ıcın gec sındrılıyor aynı etkısı yogurt daha hızlı yapar cunku cabuk sındrılıyor.

süt ıcen cok arkadasım var boyları kısa hıc ıcmeyen coka rakdasım var hepsı uzun genelde genetık ne kadar ıcılırse ıcılsın o kadar boy uzerınde etkı yapmaz

kansızlık sizde yok dıye tabı herkezde olmaz dıye bır kaıde yok 500-750 ml den fazlası kansızlık yapar bunda dtum doktorlar hem fıkırler.

yoğurtta daha cok kalsıyum var sütten dahada az yağ.

 

günde 1 lt süt içiyorum ne demir nede kansızlık hiçbişey yok aksine kan

14-18 arası çıkması gereken sey

19.3 larde seyrediyor sorun tamamen genetik

 

bravehearts nba dan teklif getircem sana

 

Tüm Tekliflere açığım ,
Maç başına nekadar alacağım ? hyper_