Göğüs gününden sonra triceps'te ağrı?

öncelikle iyi forumlar... normalde triceps antrenmanım salı günü ve cuma günü de göğüs çalışıyorum fakat göğüs antrenmanından sonra göğüste ağrı olmasının yanında bir de triceps'te ağrı oluyor. bir sorun teşkil eder mi?

 

bench vs olsun bunlar arka kolada vurur ondandir bence koluda çaliştirmişin iyidir iyi

 

tamam teşekkürler

 

Lavezzi dogru söylemiş . Bench press aynı zamanda Triceps hareketi olarakta yapılıyor zaten. Dar tutuş bench press arka kola çok yararlı bir hareket

 

ben salı günü zaten triceps çalışıyorum, göğüs gününde de triceps çalıştığından yine triceps hareketleri yapayım mı göğüs hareketlerinden sonra?

 

Gerek yok yapma extra birşey programına devam et

 

3 ihtimal var gibi ;

1. si benchte boğazına çok yakın indiriyorsun, biraz daha pectoralisin orta bölümüne indirmeye çalış triceps i daha az kullanırsın

2. si ; tricepsin yetersiz olabilir. Bu durumda iyi bir göğüs antremanı çıkaramazsın. Unutma tricepslerin yastık gibi olmalı

3. sü ise göğüs hareket sayın çok fazla....

 

yeni başladıysan farklı bölgelerinde ağrıması normal ki bench press zaten arka kolada vuran bir hareket