Göğüs eritebilecek egzersizler varmı ?

Mrb arkadaşlar sizlere birşey sormak istiyorum benim göğüslerim biraz büyük 4 cm kadar falan onları eritmek için bir yol varmıdır evimde 2 tane 5 kiloluk dambıllar var bunlar bana fayda sağlarmı ? ne gibi hareketler yapmalıyım şimdiden hepinize teşekkürler.

 

Yanlış hatırlamıyorsam bu sizin aynı mevzuda 2. konunuz değil mi? Eski konunuza uzun uzun yazmıştım ama olsun. En basitinden alın karnitininizi koşun ve bisiklet yapın. Sakın yağları eritmeden kas inşa etmeye çalışmayın çünkü kas inşası başladıktan sonra yani yol katedildikten sonra yağların gitmediğini üstelik alttan gelişen kas kütlesiyle daha da büyüdüğünü görecekseniz. Önce yağları yakın, hafif ağırlıklarla kaslarıda çalıştırıp daha da hızlandırın yağ yakımını

 

İlla creatin alınmalımı dostum?, 1 saat, 1 gün arayla cardiyo yapmaktayım, yarım saat arayla 5 dk ara veriyorum, 1 saat bitince, 200 kalori yapmış oluyorum, doğrumu yoldayız? ^_^

 

Eskiden modlara kızardım her başlığa forumu araştırın denmesine fakat şimdi hak veriyorum,sormuş olduğunuz konu forumda binlerce kez tartışıldı.

Tekrar söyliyim 2 adet dumbıl yanında şınav barfiks ve mekikle istediğinizi elde edebilirsiniz.1 gün ağırlık 1 cardiyo yapabilirsiniz,benim tavsiyem önce ağırlık arkasından 30 dk kardiyo şeklinde yapmanız.Bunların yanında mutlaka diet de yapmalısınız.

Kreatin,protein tozu,amino asit alımına şu aşamada gerek yok.

 

Dostum gögüs hareketlerini agırlık düşürüp tekrarı artıracak şekilde yaparsasnız gögüsleriniz sıkılaşıcaktır zaten

 

aynen öyle ayrıca göğüs günleri carnitine alsan yakımlarada yardımcı olur

 

Cevaplarınız için hepinize tek tek teşekkür ederim şuan yaptıklarımı söyleyim sizlere günde en az 1 saat yürüyüp yarım saat koşu yapıyorum 50 adet mekik 10 adet şınav çekiyorum forumda olan göğüs adlı konudaki hareketleri yapıyorum ayrıyetten artık yediklerime dikkat ediyorum beyaz ekmeği kesinlikle yemiyorum artık. Başka önerileriniz varsa duymak isterim arkadaşlar tekrardan teşekkürler.