göğüs biceps yardım

göğüs ve bicepsi beraber çalışacağım göğüse 10 set bicepse 10 set girmem yeterlimi.antremandan sonra protein tozu alacağım.ne dersiniz?

 

10 set mi yoksa yanlışlıkla tekrar mı dicektin ne yapacaksın nasıl yapacaksın ne için yapacaksın

 

Goguse 16-20 set biceps 9 set ideal bence

 

hacim icin yapacagim.gogus icin 16 setmi

 

salonamı gdiorsun evdemi yapıorsun elinde bir program varmı var ise neye göre hazırlandı kim hazırladı ordan burdan derleme bir programmı bir altyapın varmı vücut tipin nasıl kilon nedir yağ oranın nedir beslenmen nasıldır direk bu soruyu sorman ve bu soruya direk cevap verilmesi yanlış gelıyor bana ve hala protein tozu için sadece yeterliymiş gibi yazılması oda ayrı bir tartışma konusu

 

salonda calisiyorum.gogus 105 kol 35 alman hacim programi calisiyordum.

 

haftada 2 kez gogus calisiyorum 10 set yetermi