Göğüs antrenmanımda değişklik

merhaba arkadaşlar uzun zamandır flat bench press-flat flies-incline press-incline flies-decline dumbbell press şeklinde bir antrenmanım vardı.son bi kaç gündür iç göğsümün çok geride kaldığı gözüme çarptı ve forumda yaptığım araştırmalar sonucu bench bress'in yerine dumbbell bench press koymaya karar verdim.ancak dumbbell bench press'in göğüsü genişletip yaydığı söyleniyor ve aynı görevi dumbbell fly hareketi de görüyor..bu 2 hareketi üst üste girmemde bir sakınca var mı? yoksa fly ve dumbbell press'i aynı gün girmeyeyim mi? yardımlarınızı bekliyorum

 

aynı gün girebilirsin