Göğüs Antrenmanımızdan Kesitler: Pink Day

Dumbell presste niye baskasi veriyor agirligi, bileginde sakatlik mi var ? 50 kg yanilmiyorsam, rahatca kendin alirsin.

 

Evet 50'şer kg fakat rahatlıkla alma durumu malesef mümkün değil. Ağırlıkları kaldırma kısmında bir problem yok fakat o ağırlıkları geriye doğru yatarken başlangıç pozisyonuna tek başına getirmek oldukça riskli.

 

Güzel espri

 

Salon guzelmis neresi

 

İstanbul Spora Club.

 

Sende süper güçlü, süper akıllı olduğun kadar alıngansında.

 

O harekette aynen Berkay'ın dediği gibi risk mevcut ilk alışta kendisi dizlerine koyup direk benche yatarsa o sırada o ağırlıkları hafif sıçratıp yukarı doğru ittirmesi lazım,tabi bu arada benche yatması aynı anda olacağı için(vücut benche doğru yatmak icin geri gideceği için vücutla beraber dumbellar da geriye gidecektir bu esnada vücut geri giderken dumbelları yukarı kaldırmak için yeterli kuvvet kolda oluşmayacak cünkü kola gücü verecek olan omuz ve arkakol bölgesi geri ve benche doğru aşağı yönde hareket ederken dumbelları kaldırmak için yukarı yönde bir kuvvet uygulanması gerekecek ve bu da o andaki kola gidecek olan kuvveti kısıtlayacaktır) kolda ağırlıktan dolayı ve o andaki vücudun benche doğru yatışında oluşabilecek olan dengesizlikten dolayı olabilecek olan herhangi bir kolda ani geriye doğru gitme vesaire omzun çıkmasına,dönmesine vesaire neden olabilir,hiç bu riske girmeye değmez.

 

bileğin bile kırılabilir

 

50 kg dumbell rahatlıkla alınabilir diyen biri için iki ihtimal var: ya hayatında dumbell press yapmamıştır veya kripton'dan gelmiştir.

 

squat rack olmadığından ve sadece sehpam oldugundan yaptığım nacizane press hareketi. Ama partnerde olmayınca o alış esnasında insanın hayatı bi gözünden geçiyor