göğüs antremanı için sıkıştırma, germe sırası.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mr.muhendis tarafından 27 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mr.muhendis
    Offline

    mr.muhendis Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar. göğüs antremanı için sıkıştırma ve germe konusunda nasıl bir yol izlemem gerektiğini tam olarak hala çözemedim. öncelikle her zaman tek set yapabildiğim kadar şınav ile başlarım. ardından bench press gelir. fakat daha sonra fly + dumbell press şeklinde superset yapıp, incline geçiyorum. ama kesinlikle doğru yol olduğundan emin değilim. toplamda şınav hariç 6 hareketim var. fakat bunları sıkıştırma germe nasıl bir sıra ile izlemem gerekiyor henüz çözemedim. yardımlarınızı bekliyorum. ayrıca üst göğüse daha fazla odaklanmam gerekiyor bu yüzden bench press öncesi üst göğüs girdiğimde oluyor. ama öncelikli sorun sıkıştırma germe nasıl bir sıra ile olmalı. teşekkürler. ayrıca flyları supersete yaymak mı daha faydalı yoksa ayrı bir sete mi dönüştürmeli. saygılarımla.
     

Sayfayı Paylaş