Göğüs alternatif

Merhaba göğüse en etkili şınav türü hangisidir ?

Ayaklar yukarda üst göğüse vuruyor onu biliyorum.

Bugün iki tane sandelyeyi omuz genişliğim kadar aralarında boşluk bırakarak şınav çektim ve bayada yanma oldu bu hareketi soracaktım sizlere.Doğru bir hareketmi yoksa,gereksiz ve göğse hiç bir etkisi olmayan hareketmi ?
Etkili ise hangi bölgeye acaba,bilen yada böyle şınav çeken arkadaşların mesajlarını bekliyorum.
Bu arada eller dar çekilen şınav iç göğüse etki eder diyorlar bu ne kadar doğru ?

Bu konuyu açmamdaki amaç olurya göğüs antremanına gidemem o gün yada bi işim çıkar ona alternatif olarak sordum.

Ayrıca göğüs antremanı olmayan off günlerde 3-4 set şınav çekmenin göğüse bir yararı varmıdır acaba ?

Kusura bakmayın biraz uzun oldu,teşekkürler.

 

Hiç bu çeşit şınav çeken yokmu arkadaşlar

 

Yandığın şeyler doğru bir zararı yok ayrıca dedeğin bölgelere etki ediyor.

 

Göğüsün dinlenme günlerinde fazladan barfiks yapmayıp,kasların kendini yenilemesi için gereken süreyi verirsen daha iyi olur.Şınavda da kollarını ne kadar kapatırsan o kadar tricepsi etkilemeye başlarsın.

 

Konuyu güncelliyelim