Göğüs çalışırken omuz sorunu

Merhaba arkadaşlar aylardir VG ile uğraşıyorum fakat sınav haftalari dolayisiyla aksiyordu en son 2 ay birakmak zorunda kaldim bugün tekrar basladim göğüs ile. Bench presste iyiydim tabiki ağirlik kapasitem azalmis ama sorun yoktu üst göğüse geçtim çok az ağirlik taktim fakat omuzlarima çok yük bindi kollarim titredi yapamadim önceden de boyle oluyordu fakat bu kadar agir değildi neden olabilir yardimci olabilir misiniz? sağ omzum daha cok aciyor bunu da engin bilgilerinize sunuyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gucu omuza degil tricepse bindireceksin omuzlarini asagiya sal

 

dostum sağ omuzuna keskin bir acı giriyorsa rotator cuff olabilir biraz araştır

üst gogus basarken gögüsünü ve tricepsleri kas omuzu geriye al